افزایش کیفیت اسپرم و تخمک

📌 کیفیت تخمک و اسپرم، ریشه اصلی یه بارداری سالمه، خبر خوب اینه که با تغییر سبک زندگی، می‌شه کیفیت اونها رو در عرض سه تا چهار ماه خیلی بهتر کرد! چون حدود ۹۰ روز طول می‌کشه تا تخمک‌ و اسپرم‌ ساخته بشن

❓چه مواد غذایی کیفیت تخمک رو بهتر می‌کنه؟
✅ روغن زیتون و مغزها برای چربی‌های خوب و هورمون‌سازی
✅ تخم مرغ و ماهی سالمون و ساردین برای امگا ۳
✅ سبزیجات برگ سبز و عدسی و لوبیا برای اسید فولیک
✅ زغال اخته و توت فرنگی برای آنتی اکسیدان

❓بهترین تقویت‌کننده‌های اسپرم کدامند؟
✅ روی (زینک) توی تخمه کدو و گوشت قرمز و جگر و تخم مرغ
✅ سلنیوم توی ماهی تن و تخمه آفتابگردان
✅ ویتامین سی توی کیوی و مرکبات و فلفل دلمه قرمز
✅ ال کارنیتین توی گوشت قرمز و لبنیات

❓چه چیزهایی تخمک و اسپرم رو ضعیف می‌کنه؟
❌ سیگار و قلیان کشیدن کیفیت هر دو رو شدیداً پایین میاره
❌ استرس مزمن و کمبود خواب هورمون‌ها رو به هم می‌ریزه
❌ نوشابه و فست فود و چربی ترانس ساختار سلولی رو خراب می‌کنه
❌ کیسه پلاستیکی، گرم کردن غذا در مایکروفر مواد شیمیایی به اسم BPA آزاد می‌کنه که روی باروری اثر داره

❓دما چه تاثیری داره؟
❌ بیضه برای تولید اسپرم سالم نیاز به دمای خنک‌تر از بدن داره
❌ لپ‌تاپ روی پا و شلوار تنگ و سونا و جکوزی برای اسپرم مضر هستن
✅ تخمدان‌ها دمای بدن رو دوست دارن پس خیلی سرد شدن پاها و لگن براشون خوب نیست

❓چند ماه طول می‌کشه تا اثر تغذیه رو ببینم؟
✅ حدود ۳ ماه چون چرخه کامل ساخت اسپرم ۷۰ تا ۹۰ روز و رشد تخمک حدود ۹۰ روز طول می‌کشه

#⃣ #تخمک #اسپرم #بارداری #باروری

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط