#تغذیه_بارداری

🔶 برای #وزن_گیری_جنین در هفته های آخر چه کنم؟

🔸بهتر است از تمام گروه های غذایی مواد پروتئینی، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید.

🔸خواب مناسب و استراحت کافی داشته باشید.

🔸انگور –آناناس -كشمش- گردو- خرما- موز-بادام –فندوق

🔸 آب و مایعات غیر شیرین به مقدار کافی مصرف کنید.

🔸شیر خشک لیدی میل با مشورت پزشک

🔸کره و خامه ، عدسی، قارچ
انواع گوشت کبابی( ماهی کبابی-جوجه کباب-گوشت گوسفندی کبابی) هم در وزن گیری #جنین در هفته های آخر موثر است.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...
مصرف گوشت در بارداری
مصرف گوشت در بارداری | عوارض و فواید مصرف گوشت در حاملگی
پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار

سوال های مرتبط

مامان علی اصغر 😘 مامان علی اصغر 😘 ۷ ماهگی
مواد غذایی مناسب برای #وزن‌گیری جنین:

📍اگر مادر دیابتی باشد:

افزایش مصرف پروتئین🥚
آب گوشت🥩
گوشت‌کوبیده (با سیب‌زمینی کمتر)
عدس پلو با گوشت چرخ‌کرده فراوان🍛
سالادها با جوانه (گندم، ماش و...)🥗
پودر لیدی میل (از داروخانه)
فندق روزی ۱۰ عدد🌰

میان وعده: شیر بادام روزی ۱ لیوان🥜
ترکیب سیب و گردو و شیره یا چهار شیره🍎
آب قلم در تمام خورشت‌ها🍖
خورشت با گوشت فراوان🥘
پاچه گوسفندی🥩
گوشت مرغ🍗
سیب، به🍏🍎
ترکیب سیب و عسل و گردو، موز و عسل🍌🍯

📍اگر مادر دیابتی نباشد:

صبحانه‌ها یک روز در میان حلیم با عسل یا شیره بدون نان🫕
یک روز در میان اوتمیل🍚
کله پاچه🐑
شیر بادام🥜
سویق جو، گندم یا سویق کامل🌾
پودر لیدی میل
(به تنهایی کافی نیست به همراه رژیم غذایی مناسب)

(مادر غیر دیابتی همه ی موارد بالا را میتواند مصرف کند)

@nokatezayman
مشاهده ۳ پاسخ
مامان یزدان فسقلی🧸 مامان یزدان فسقلی🧸 ۶ ماهگی
🔹در دوران بارداری بهتر است انواع مغزها مانند گردو،بادام،پسته و انواع خشکبار از جمله برگه ها،توت خشک،کشمش و خرما که منابع خوبی از آهن هستند به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار گیرند
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■مواد غذایی لازم در دوران بارداری :

●خوردن مایعات و میوه های ملین
آب آلبالو🍒، آب انجیر و آب انگور🍇

●شیر و فراورده های آن🥛
شیر جوشیده گرم بهتر از شیر سرد است.

●مواد غذایی پرفیبر = پیشگیری از یبوست و هموروئید
غلات کامل و میوه ها و سبزیجات

●مصرف بیش از حد معمول سبزی های پخته به عنوان سالاد
گل کلم، کلم قمری، هویج🥕، کنگر، ریواس، کاهو🥬

●مصرف گوشت سفید > مرغ 🍗و ماهی🐟
کم کردن مصرف گوشت قرمز > شکار و گاو و آهو(😂) = جهت فراهم کردن آهن کمش نیازه

مصرف گوشت ماهی آزاد و سفید موجب 👶🏻افزایش زیبایی بچه 👶🏻 می شود.

🤰🏼ادامه دارد... (حقیقتا سرگیجه گرفتم😂😂 ادامشو خلاصه کنم میزارم)🤰🏼

📚منبع : از سیر تا پیاز بارداری/ گام هفتم / ص ۱۹۲ و ابتدا ۱۹۳
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿
‍ ‍ ‍ ‍ #لوبیا_سبز_در_بارداری
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

 

لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.

در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.

لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است. ماده معدنی که برای زنان در دوره قاعدگی که در معرض کاهش شدید آهن هستند بسیار ضروری است. لوبیا سبز در مقایسه با گوشت قرمز که یکی از منابع مهم برای تامین آهن است.

 

 همچنین لوبیا سبز به دلیل اینکه کم کالری و فاقد چربی است، در رژیم غذایی لاغری بسیار استفاده می شود.

لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود.
✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•.❀.•.✿
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندق مامان فندق هفته بیست‌وسوم بارداری
خانما گوشت کبابی ضرر نداره برا جنین؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان گلی مامان گلی هفته سی‌وششم بارداری
💟توصیه های تغذیه ای در دوران بارداری برای وزن گیری مناسب جنین:

✳️افزایش وعده های غذایی: تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
✳️تغییر شیوه پخت و پز: روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن، از کباب کردن، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
✳️مصرف کره:مصرف یک تا دو قاشق کره به همراه مربا یا عسل
✳️حذف تنقلات مضر: از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات شیرین، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
✳️ مصرف میوه های گرمسیری: مانند انبه ، موز به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
✳️مصرف تخم مرغ:تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
✳️ مصرف ماهی:2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد ولی ماهی های با جیوه بالا ممنوع است. از قزل آلا با اندازه کوچک تا متوسط استفاده کنید که جیوه کمتری دارد.
✳️مصرف انواع لوبیا: مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
✳️مصرف غلات سبوس دار:مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
✳️ مصرف گردو:گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
✳️مصرف گوشت بدون چربی: گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .
✳️مصرف سبزیجات: مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
مشاهده ۳ پاسخ
مامان حسین 🩵 مامان حسین 🩵 هفته سی‌وهفتم بارداری
۸ درمان سریع سرماخوردگی🤧 در
بارداری🤰بدون دارو💉💊

⭕ نوشیدن یک لیوان آب جوش و لیمو ترش تازه و عسل صبح ناشتا هم در پیشگیری و هم درمان کمک میکند.🍯🍋
⭕۳تا ۴ روز اول سرماخوردگی را سعی کنید فقط مایعاتی مانند سوپ میل کنید
⭕ مصرف دمنوش به و به پخته شده و کبابی هم مفید است.🍵
⭕اگر سرفه خشک دارید ، مواردی از جمله به دانه در دهان و مکیدن آن ، خوردن مکرر نشاسته و روغن مالی قفسه سینه با روغن زیتون کمک کننده است.
⭕در صورت وجود ترشحات غلیظ میتوانید از بخور سبوس جو، پیاز در آب گرم کمک بگیرید. اگر اگر هیچکدام در دسترس نبود بخور آب گرم به تنهایی هم کمک کننده است.🧖‍♀️🧅
⭕غرغره مرتب با سرم شستشوی نمکی و در بینی کشیدن آن تخلیه ترشحات و باز کردن راه هوایی کمک میکند.👃
⭕مصرف روزانه فرنی بادام به همراه نشاسته یا آرد برنج هم به کم کردن سرفه های خشک کمک میکند.🥣
⭕از مصرف ادویه های تند و گوشت قرمز هم خود داری کنید.🥩❌
⭕مصرف میوه هایی مثل نارنگی و پرتقال هم بخاطر وجود ویتامینC مفید است.🍊
.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق مامان فندوق هفته نوزدهم بارداری
ماهی کبابی خوبه تو هفته من؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان چشم زمردی💚 مامان چشم زمردی💚 هفته سی‌ام بارداری
بارداری بارداری باردای
خانما از لین هفته به بعد میشه دل گوسفندی کبابی خورد؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان ماهلین هایلین مامان ماهلین هایلین ۲ ماهگی
وزن گیری جنین در هفته های مختلف فکر کنم نیاز هممون هست
مشاهده ۱ پاسخ
مامان خرفه مامان خرفه ۸ ماهگی
❌تغذیه سالم در سه‌ماهه دوم بارداری (هفته ۱۳ تا ۲۸)❌

✅۱. مواد غذایی مهم:
پروتئین‌ها: مثل گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات برای رشد بافت‌ها و ساخت عضلات جنین.
میوه و سبزیجات تازه: منابع غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر برای کمک به هضم و جلوگیری از یبوست.
کربوهیدرات‌های پیچیده: مثل نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و سیب‌زمینی برای انرژی پایدار.
آهن: مصرف مواد غذایی غنی از آهن مثل گوشت قرمز، اسفناج و حبوبات برای جلوگیری از کم‌خونی.
کلسیم: لبنیات، سبزیجات برگ‌سبز و مغزها برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین.
اسید فولیک: سبزیجات برگ‌سبز، حبوبات و مکمل‌های تجویزی برای سلامت مغز و نخاع جنین.
۲. میزان آب دریافتی:
مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) بسیار مهم است.
آب به حفظ تعادل مایعات بدن، تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی کمک می‌کند.
می‌توانید از آبمیوه‌های طبیعی و چای‌های گیاهی بدون کافئین هم استفاده کنید، اما از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار پرهیز کنید.
۳. نکات مهم:
وعده‌های غذایی را منظم و متعادل مصرف کنید.
از خوردن غذاهای چرب، سرخ‌شده و خیلی شیرین پرهیز کنید.
به نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن‌تان گوش دهید و افراط نکنید.
مشاهده ۵ پاسخ
مامان محمد مامان محمد ۳ ماهگی
🍱تدابیر غذایی افراد کم خون

👈تغذیه افراد کم خون باید اصلاح بشه
و موارد متنوعی از خوراکی های خونساز
رو در برنامه غذایی خودش قرار بده :

🔻استفاده از فالوده ی سیب 🍎 بسیار مجرب (رنده شده ی دو عدد سیب قرمز یا سه عدد سیب گلاب به همراه عسل و گلاب و کمی زعفران هر روز مصرف شود)(حداقل ۲۱ روز پشت سر هم)

🔻 استفاده از عصاره گوشت (به ویژه در افرادی که ضعف شدید و مشکلات گوارشی دارند این غذا توصیه میشه)

🔻استفاده از شیره انگور، توت و خرما ( به صورت شربت یا مخلوط با ارده ) سه روز در هفته
⚠️محدودیت در افراد گرم مزاج >این افراد میتوانند شربت شیره انگور را با چند قطره سرکه طبیعی میل کنند

🔻مصرف ۲۱ عدد مویز ناشتا

🔻مصرف سویق جو و گندم

🔻مصرف بادام درختی روزی۱۴ عدد(خیسانده در آب) به صورت آدامس به مقدار زیاد جویده شود.

🔻مصرف انار شیرین (درغیر از فصلش رب انار شیرین استفاده شود)

🔻مصرف زیاد تره که تخلیه کننده طحال است و حجم خون آلوده را کم و تولید خون تازه می کند.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیستم بارداری
🔵🔵برنامه غذایی برای سه ماهه دوم
📌 تغذیه تو سه ماهه دوم بارداری خیلی اهمیت داره چون جنین به سرعت در حال رشد و نیازمند مواد مغذیه. این دوره فرصتی عالی برای تنظیم رژیم غذایی سالم و متنوعه.

❓ چه مواد غذایی برای رشد بهتر جنین تو سه ماهه دوم لازمه؟ 
🔻 پروتئین، کلسیم و آهن جزو اصلی‌ترین موادی هستن که باید تو این دوره مصرف بشه

❓ چه غذاهایی سرشار از پروتئین هستن؟ 
✅ گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ منابع عالی پروتئین هستن

❓ چطور می‌تونم کلسیم کافی به بدنم برسونم؟ 
✅ مصرف لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر می‌تونه نیاز روزانه به کلسیم رو تأمین کنه

❓ چرا آهن مهمه؟ 
🔻 آهن برای جلوگیری از کم‌خونی ضروریه و مصرف گوشت قرمز و سبزیجات برگ‌دار به دریافت آهن کمک می‌کنه.
♡♡♡
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دخترکم مامان دخترکم ۵ ماهگی
خانما میتونم قارچ کبابی بخورم؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان 🤰عشق مامان مامان 🤰عشق مامان هفته سی‌ونهم بارداری
🔻نکات مهم تغذیه ای مادر هنگام وجود زردی در نوزاد

🔹توجه داشته باشید زمانی که نوزاد زردی دارد، مادر باید از خوردن غذاهای دارای طبع گرم خودداری کند.مادران شیرده، عرق کاسنی و شاهتره را به نسبت مساوی مخلوط و روزی سه استکان مصرف کنند.

🔹مادران شیرده بهتر است مصرف شیرینی ها، غذاهای پرچرب، سرخ کرده، پرادویه، انواع بستنی، فالوده و مواد نشاسته ای را در ماه های آخر بارداری کم و حتی اگر می توانند قطع کنند.

🍃توجه داشته باشید در شرایط خاص جسمی نوزاد و بالا بودن میزان زردی، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و از روش های پیشنهادی برای درمان زردی نوزاد در خانه بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.
مشاهده ۰ پاسخ