سلام خوبین مامانا از چند هفتگی یه بعد برای زایمان راحت تر باید پیاده روی کرد

من از ۳۰ هفته شروع کردم به پیاده روی الان هم دو روز به ورزش برای زایمان رو شروع کردم

من بخاطر کمر دردم از اول یوگا انجام میدادم و روی این توپ بزرگا مینشستم الان ۳۸ هقته و ۴ روزم دکترم معاینه کرد گفت بخاطر همون ورزشا و پیاده روی ها ۲ سانت باز شدم

واسه طبیعی ۳۶ یا ۳۷ هفته به بعد.
الان زوده واقعا

از 36 هفته تمام
قبلش میتونی پیاده روی داشته یاشی ولی در حدی که بهت فشار نیاد