مامانا من آهنم خیلی کمه چه غذاهایی میتونم بخورم که زیاد باشه آهنش یا چه آجیلی؟🙁

میگن تو بارداری غذا خیلی روش اثر نداره.بعد بارداری غذا های خوب بخور

چنده اهنت

پسته، بادام، کنجد، گردو، اسفناج، کلم بروکلی، عدس، گوشت قرمز

عدسی بخور

عدسی اسفناج

عدسی- تخم مرغ -اسفناج-گوشت قرمز-پسته-سویا-ران مرغ-لوبیا قرمز-اب انار

عزیزم غیر از ویتامین و قرص آهن هایی که دکتر بهت داده و باید حتما سروقت مصرف کنی گوشت رو هرروز چندتیکه بنداز تو شیشه با یدونه پیاز کوچولو بعد در شیشه رو ببند و بزارش تو آب بزار رو گاز چندین ساعت میپزه خودش آب میندازه یعنی عصاره گوشت در میاد اون آبش رو هرروز درست کن بخور معرکه است

خوراک لوبیا چیتی

سعی کن گوشت بخصوص کبابی،حبوبات،اجیل هرنوعیش
اسفناج،عدسی،خوراک لوبیا
اینارو زیاد مصرف کن
درکنارش پزشکت باید قرص اهنتو تعدادشو بیشترکنه

قرص اهن نمیخوری؟

اسفناج عالیه ولی درش را بزار تا بپزه که بخارش برگرده تو قابلمه بعد با ماست یا تخم مرغ یا خالی هرجور دوست داری بخور
عدسی هم عالیه توش سیب زمینی نگینی بریز

عدسی
اسفناج