سلام رژیم دارم قند و شکر نوشابه خوراکی های مغازه حذف کردم غذای سفره هم کم میخورم 5کیلو کم کردم سایز اصلن کم نکردم دور ران باسن سینه همونه تکون نخورده فقط دور شکم 3سانت کم شده امروز اعصابم بهم ریخت خوردم

افرین به اراده ات. من اصلا نمیتونم شیرینی جات رو حذف کتم.
از قدیم گفتن با یک روز پرخوری چاق نمیشی با یک روز کم خوری لاغر نمیشی. پس غصه نخور یه روز که طوری نیست آفرین به اراده ات واقعا

منم یک ماهه قند رو کم کردم 3کیلو 30روزه کم کردم

به خدا خییلی ارادت قوی هست که تونستی رژیم بگییری خوشبحالت
من 75 هستم هر کاری میی کنم نمی توانم رژیم بگیرم
قبل از حاملگی 64 بودم هیکلم خوب بود
ولی حالا گوریل شدم🤦🏻

خیلی عالیه آفرین بهت

عزیزم ماه اول طبیعیه منم ۲ کیلو کم کردم سایز کم نکردم ناامید نشو ادامه بده، چند وقت ۵ کیلو رو کم کردی؟

عزیزم پیاده روی بکن تو خونه با سرعت متوسط یه ده پونزده دیقه هم بدو اروم حرکت پلانک هم خیلی خوبه سایز کم میکنی اینارو درکنار رژیم انجام بده ادامه بده

خیلی خوبه ک😑😑خرابش نکن ادامه بیشتر کم کنی بیشتر مشخص میشه تو بدنت

آفرین ولش نکن.تو چند روز پنج کیلو کم کردی؟