سلام دوستان من شدیدا یبوست دارم.چی مصرف کنم که اکی بشم؟

الو بخور عالیه

زرد الو

منم مثل شما بودم تغذیمو درست کردم، طبق بشقاب سلامت غذا میخورم و خوب شدم حتی تو بارداری هم مشکلی نداشتم.
برای دفع هم ساعت دارم😅😅😅😅

همراه غذات زیتون بخور

انجیر خشک بگیر
صبح ها ۴ تا بنداز تو چای نرم که شد بخور خیلی خوبه
یا این بادام زمینی ریزا هست تخم داغی میفروشن اونا هم خوبن
برگ زردآلو .میوه شلیل و هلو
اینا همشون باعث میشه شکم شل کار کنه

خاکشیر هم خوبه

انجیر خشکه رو بنداز توی یه لیوان آب
بزار یکم بمونه
بعد هم آب رو بخور هم انجیر ها رو