خانما میگن کباب برا وزن گیری جنین خوبه کباب مرغ یا گوشت قرمز

اره کوکو و املت میتونم بخورم

هردو

جفتش خوبه. اگه فشار دادی گوشت زیاد خوب نیست مرغ بهتره

گوشت بهتره اما مرغ هم برای وزن گیری خوبه

هر دوش تاثیر داره

حلیم بخور .. دلستر اگ قند نداری بخور او روزی یه بستنی وانیلی

ممنونم

سلام عزیزم، دکترم میگه برای وزن گیری رژیم پر پروتئین داشته باشی، میشه گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ ترجیحاً..

سینه مرغ با گوشت

کوبیده گوشت
کنجه

گوشت.