مامانایی که‌ بچه‌شون خوب وزن گرفته میشه یه روز کامل غذایی‌تون رو بگید که از صبح تا شب چیا میخورید دقیقا؟

من هر روز یه بطری شیر و دو تا تخم مرغ میخوردم سیب هم هر روز
ویتامینامم از اولش خوردم
صبحانه و ناهار زیاد نه ولی شام خیلی خوب میخوردم فرقی نمیکرد چی باشه
این اخرا دیدم وزنش داره هیلی زیاد میشه خیلی کم کردم خورد و خوراکمو

ببین من تو یک ماه تقریبا از هفته ۲۷ تا ۳۲ تمام. یک و دویست بچه وزن گرفت اول بهم کفته بود کمه اگر سونو بعذی کم باشه لیدی میل میدم منم اومدم تو این زمان بیشتر وعده هامو گوشت خوردم با روش های مختلف طبخ کردم حلیم خوردم صبحانه هفته ای یکی دو دفعه نخود آب درست کردم بردم سرکار بستنی روز در میون خوردم بدون مکمل با مصرف همین چیزا وزن بچه خوب شذ خداروشکر

من سر دختر اولم از حاملگی تا ۵ ماهگی فقط بالا آوردم. زیر سرم بودم بعد ۵ماه تازه شروع کردم کم کم غذا خوردن همین چیزای معمولی که دروز خورده میشه روزای اول ۱۲ کیلو کم کرده بود درآخر بچه به دنیا بیاد ۸ کیلو اضافه کردم همیشه نگران این بودم که من هیچی نمیتونم بخورم بچم چی میشه هروقت میرفتم سنو اول وزن بچه رو می پرسیدم بچه به دنیا آمد ۳کیلو ۶۵۰ گرم بود .الانم سر دختر دوم همینم هنوزم نمیتونم چیزی بخورم توکل کردم به خدا به خودتون استرس ندیدین بچه از بدن مادر کمبود هاش میکشه

نون پنیر . هندونه. غذای معمولی. لبنیات. اب فراوان. شکلات. الانا چون وزنش خوب بود دیگه پروتعین و گوشت بیشتر

ببین نمیشه رژیم غذایی ها رو یکسان کنی چون مثلا رژیم من باعث میشه خودم وزن اضافه نکنم ولی بچه وزن نرمال داره شما اگه اون رژیم رو جاو بری شاید سر ماه پنج کیلو چاق بشی برای هر کس رژیم متفاوت هست
مثلا من صبح ساعت ۶ صبحانه میخورم ( ۳ کف دست نان با دو قاشق چای خوری پنیر ) ساعت یازده دوباره همین رو میخورم
ساعت هشت نان سوخاری با شیر
ساعت ده ی واحد میوه میخورم
ساعت دوازده تنقلات مثل آلوچه ، مویز ، کره بادام زمینی با بیسکوئیت ترد یا چوب شور
ساعت یک ناهار اگه نونی باشه مثل کتلت دو تا با سه کف دست نان اگه برنجی باشه ۴ قاشق با ۳ قاشق خورشت
دوباره ساعت سه همین رو میخورم
ساعت پنج یک واحد میوه
ساعت شش مغزیجات
ساعت هفت یک واحد میوه
ساعت نه شام آش یا سوپ یا عدسی یک کاسه ، نونی هم اندازه ناهار
ساعت یازده دوازده دوباره نان و پنیر
این رژیم یک روز من هست و کلا تو شش ماه پنج کیلو اضافه کردم ، آخرین بار سونو دادم تو ۲۴ هفته و ۴ روز پسرم حدودا ششصد گرم وزن داشت
وزن قبل بارداریم ۶۵ بود با قد ۱۷۰
نه فشار خون دارم نه دیابت و نه مشکل دیگه ای
تو تمام وعده های ناهار و شامم یا مرغ یا گوشت حتما هست

من IUGR هستم
گوشت مرغ ماهی لوبیا ماش بستنی زیاد خوردم صبحونه هم اکثرا نیمرو
یک چهارم نون لواش با دوتا تخم مرغ
هزینه های اجیل رو‌ دادم برای پروتیین
بستنی هم روزی یکی دوتا
مکمل پرگامام میخورم
حداقل شش وعده هم میخوردم
27هفته 650گرم وزن داشت
تا 34هفته و با این رژیم رسیده به 2کیلو
یعنی هفته ای 200گرم

برای وزن گیری بچه روزی ۱۴دونه بادوم پوست کنده بخور،شب قبلش بذار تو آب،صبح پوستشو بکن بخور هرموقع میل داشتی بخور برای وزن گیری جنین عالیه،تو روز هم پروتیئن تو برنامه روزانت داشته باش چه کیاهی چه حیوانی،نخود خیلی پروتئن داره ولی ۲۴ساعت قشنگ بذار خیس بخوره نفخش بره بعد بپزی بخوری،آجیل هم تو برنامت بذار پسته و گردو ولی کم بخورکه گرمیش اذیتت نکنه

موز روزی یدونه نصف موز با شیر نصفشو خالی میخورم، تخم مرغ روزی یدونه، میوه های تابستانی در حد ۴-۵ تا، پودر مغزیجات روزی دو قاشق مربا خوری، بستنی دو سه تا در هفته، ناهار برنج با مرغ یا خورشت، شام غذای نونی طور، مولتی ویتامین و اینا هم میخورم، ماست با وعده ناهارم یه کاسه میخورم، یا شب یه لیوان دوغ ک خودم با ماست درست میکنم.خرما هم هر چند روز یه بار با چایی در حد یکی دوتا

فک کنم ژنتیکه
ولی من حلیم تخم مرغ بستنی خیلی تاثیر داشت سره بچه اولم اینم خداروشکر وزنش خوبه

من همه چی میخورم فقط نوشابه نمیخورم بچمم از هفتش وزنش بیشتر بود وقتی رفته بودم سونو رشد

پروتئین میگن باید بیشتر مصرف کنی
اما بنظرم ژنتیکی و به بدن مادر هست
منو خواهرم کم خونی داریم بچه هامون زیاد وزن نمیگیرن
خواهرم با اینکه زیاد میخورد و ب خودش میرسید بچه هاش دوتاشم ۲۷۰۰ بدنیا اومدن

فک میکنم وزن بچه براساس ژنتیکه واقعا😅من که بچه اولم۲۹۰۰بود اینم تاالان گفتم وزنش پایینه🥺

پروتئین زیاد مصرف کن اما یسری چیزا ژنتیکه
و اینم بدون بچه مادر دیابتی وزن بیشتر دارن اما لزوما خوب نیست

خلاصه چندتا کتاب درباره دوران بارداری و رشد مغز جنین رو تو کانال بله قرار دادم🌱
اگر توام به دنبال آگاهی هستی و فرصت مطالعه کتاب رو نداری، جات اینجا خالیه✨️ از پیام پین شده شروع کن
آیدی کانال: 👇
@elaheghorbanpoor

صبحانه ناهار شام سالاد میان وعده (میوه بستنی اجیل)نخوردن کیک و شیرینی جات نوشابه غذای فست فودی

سوال منم هست...