سلام مامانا شما از صبح که بیدار میشید تا شب که می‌خوابید ، چیا میخورید؟
در طول روز چی بخوریم که برا رشد بچه هم خوب باشه ؟

من غیر غذا
میان وعده موز،پرتقال،آجیل،کیک،فرنی ،و...

من صبونه حتما تخم مرغ میخورم بیشتر وقتا آب‌پز
میوه حتما چن تا در طول روز میخورم
آجیل ( شور نباشه ) حتما چند تا میخورم
شام و ناهارم که سرجاشه دیگ

سالاد پروتئینی
کره بادوم زمینی
کنجد
اجیل
تخم مرغ

من ازموقعی ک بم گفتن مشکوک ب دفع پروتئینی
صبحانه روزانم:۱لیوان شیر با ۵دونه خرما
۱لیوان چایی سبک کم شکر؛نون تست و۱تخم مرغ آبپز
۱لیوان شیربا۵دونه خرما و۱۰دونه بادوم
ناهاروشام:حبوبات آبپز شده خالی؛اسفناج و سبزیجات آبپزشده؛سینه مرغ آبپزشده؛هویج؛ذرت؛گل کلم؛کلم بروکلی؛گوجه؛خیار؛چغندر؛نان جو؛ماست کم چرب؛کدو آبپز،حلیم؛ماهی
جایگزین نمک:ابلیمو ونارنج
تقویتی:آجیل(مغزیجات خام بدون نمک)؛میوه و انواع آبمیوه طبیعی؛بستنی اگه دیابت نداری
حذفیات:سرکه؛نمک؛ماکارانی؛سیب زمینی؛نوشابه؛نون معمولی؛باقله؛انواع هله هوله؛خیارشور

صبحانه
تخم مرغ
شیره و ارده
مربا و کره بادم زمینی
پنیر و گردو
ناهار
مرغ
گوشت
ماهی
میگو
خوراک بادمجون
قورمه سبزی
قیمه
ماکارانی

شام
عدسی
انواع آش
کوکوها

من شیرمیخورم
غذام خوب میخورم
میوه واجیلم میخورم