۲ پاسخ

چت جی بی تی .وزن و قدت و وزن هدفتو بذه کمکت کنه .غذام هر چی میخوری کالری شو برات حساب میکنه .سعی کن خیلیی سخت نگیری چون ول میکنی ی جور باشه که پایدار بگیری

همون غذای سفره میخورم برنج در حد هشت قاشق
سعی میکنم پروتئین بیشتر بخورم

سوال های مرتبط

مامان اریا و آرسام مامان اریا و آرسام هفته سی‌وسوم بارداری
مامان آراد جانم مامان آراد جانم ۲ سالگی