رژیم فستینگ چند ساعته ۱۸ یا۱۶
مایبیبی
شیرخشک

من چون زخم معده داشتم ۱۴ ساعته گرفتم با همینم ۴۰ کیلو کم‌کر‌دم

از ۸شب تا ۱ ظهر
۱۷ ساعت

هرچقدر میتونی

از 12 ساعت شروع میشه تا 18 ساعت
برای شروع باید چند روز از 12 بگیری بعد کم کم ساعت اضافه کنی

من یه بار براشون ۱۲ ساعت گرفتم