خانمایی که زایمان طبیعی قراره بکنید از هفته چند ورزش هارو شروع کردید؟ کلاس رفتید یا خودتون انجام دادید یا مرکز بهداشت؟

من کلاس انلاین گرفتم گفته از ۳۶ هفته و یه روز ورزشارو باید شروع کنم
از فردا هم کلاس امادگی زایمان بیمارستان شروع میشه ان شا الله میرم

تو اینستا بزن مرکز مهر مادر تو پستا قدیمیشون ورزشا مخصوص ماه آخر گفته

دیر نیست الانم میتونی ورزشاتو شروع کنی پیاده روی روزی ی ساعت برو ماه آخر تا ۳ ساعت اگه تونستی.ماه آخر روزی ده دقیقه پله نوردی
ی سری ورزشا مستقیم رو لگن تاثیر داره
توپم الان وقتشه میتونی بگیری
بگرد از این دوره ها آنلاین بگیر
ماه آخر ماساژ پرینه هم عالیه

من قرار بودم طبیعی زایمان کنم ورزش هم کردم یوگا میرفتم بعد خدا خواست و بچه بریچ شد 😂