مامانا و خانومای باردار گل گلاب 🤭😍
شما ورزش هاتونو از چند هفته شروع کردید؟
برای زایمان طبیعی...
من بچم سفالیکه از اخرین سونو‌که سونو رشد بود
از ورزش میترسم که یهو فشار نیاره و زودتر زایمان کنم🙈
چه ورزش هایی انجام میدادین یا انجام میدید🎀

من از اول پیاده روی داشتم روی نیم ساعت تا ۱ ساعت
اما اینماه انقدر هوا گرمه اصن نمیتونم بیرون برم
ورزشم هرموقه حسش باشه اسکات یوگی گربه گاو میرم شاید یروز درمیون یا هر دوروز یبار

ورزش بارداری رو ک از ۲۰ هفته معمولا شروع میکنن.من خودم از ۳۲ هفته رفتم یوگای بارداری.ولی پیاده روی رو از ۳۶ ببعد باید کم کم شروع کنی هی تایمش رو زیاد کنی.هفته های آخر هم ک ورزش های لگنی بیشتر انجام‌میشه

نگران نباش شروع کن، من کلاس ورزش بارداری خانومای ۲۵ هفته هم دیدم،

زوده هنوز شروع کنی از 36 37 هفته اینا شروع کن
مدلای مختلف اسکات و گربه و راه رفتن درجا و اینا خوبه

دیگه از الان پیاده روی روزانه داشته باش از هفته ۳۶هم ورزش های لگنی شروع کن