خانمای که طبیعی زایمان کردید؟
چه ورزش هایی انجام میدید؟؟
عکسشو یا توضیح شو میفرستید؟؟

عزیزم اگه اینستا داری یعنی پرهه کلی ورزش یوگا داره من ذخیره کردم بعدا ببینم

من روزی یک ساعت پیاده روی
فعالیت روزانه
ورزش روزی نیم الی یک ساعت
اگر همسرت پیشت باشه از ۳۶هفته رابطه بدون جلوگیری
از ۳۷هفته شیاف گل مغربی

پله نوردی، پیاده روی تند به صورتی که پاهاتو بکوبی روی زمین، حالت سجده با پاهای باز، چرخش کمر ، ماساژ زیر آب گرم

تو ایتا این کاناله گذاشته

https://eitaa.com/joinchat/2230191276C57305f82f1