خانوما دکتر بم امگا ۳ داد گفت ی روز درمیون بخورم کلسیم مولتی ویتامین اهن میشه بگین چ ساعتی بخورم راهنماییم کنین لطفا

بارداری شیردهی

امگا رو من بعد صبحونه میخورم
مولتی ویتامینم رو عصر
شبا هم قبل خواب آهن

چرا دکتر برای من کلسیم نداد میگه خودت شیر ماست استفاده کن بعد رفتم امگا 3گرفتم برای یک ماه شده 1800خارجی

امگا من شنبه و سه شنبه میخورم
مولتی ویتامین و بعد از صبحانه
آهن هم قبل خواب

دکتر به من کلسیم نداده به خاطر سنگ کلیه به جاش منیزیم داده
مولتی ویتامین رو بعد صبحانه یا ناهار بخور که اشتهات بیشتر باز بشه برای وعده بعدی
آهن رو آخرشب بخور ترجیحا با آب پرتقال
امگا۳ رو بعد ناهار بخور به همراه ویتامین دی
بعد از ظهر هم کلسیم رو بخور
فقط دقت داشته باش بین کلسیم و آهن فاصله باشه حتما تا آهن جذب بشه

من اینجوری میخورم :
کلسیم هفته ای دو‌بار
امگا۳ هفته ای دوبار
مولتی ویتامین هفته ای دوبار
ویتامین د روزی یکی بعداز ناهار
قرص آهن شبی یکی قبل از خواب

مولتی یساعت بعد ناهار
کلسیم دوساعت بعد ناهار بخور
امگا غروبا بخور
آهن شبا قبل خواب

مولتی بعد نهار بخور اهن بعد شام
ب من D3 دادن ک بعد صبحانه میخورم

مولتی با ناهار یا صبحانه کلسیم با شام آهن و موقع خواب

دکتر به من گفت امگا 3 در هفته دوتا بین ناهار
کلسیم و ویتامین د3 عصر ها
قرص آهن شب قبل خواب
مولتی ویتامین هم بعد ناهار