سلام خانوما من قصد بارداری دارم دو سه ماه دیگه از الان چه کار هایی میتونم بکنم ک آماده بشه بدنم؟

فقط فولیک اسید و ویتامین د۳ بخور...انگاری ۹۰ درصد راهو رفتی

تغذیه ات رو درست کن خوابت رو درست کن ورزش کن
ورزش سبک‌مثل یوگا و پیلاتس حتما میگیره

نه پس اگه دکترت لازم ندونسته پس اوکیه
همون قرص فولیک اسید و ویتامین د۳ و بخور عزیزم من خودم ۳نله قبل اینکه اقدام کنم مصرف میکردم
الان هم تو بارداری دکترم گفته ادامه بدم

اگه برا محکم کاری یه آزمایش بده چون مثلا من خودم آزمایش فهمیدم ویتامین دی خیلی پایینی دارم که دوز 1000 در طول روز کافی نیست برام
تو
اگه اضافه وزن داری سعی کن کمی شده 1-2 کیلو سبک بشی برا بارداری خیلی خوبه
اگه مینور هستی کوالی فول پلاس بخور اگه نه فولیک اسید 1
ویتامین دی 1000 روزی یکی همراه غذای چرب بخور جذب عالی میشه
میتونی به ترشحات دقت کنی تایم تخمک گذاری پیدا کنی چه روزی هست کیت هم میتونی بزنی برا دو ماه هم بزنی حدودی دستت میاد مثلا من خودم فهمیدم تخمک گذاریم زودتر از روز 14 هست و خودم قبلا نمیدونستم 😁
دیگه اینکه اگه بدنت سرد هست تاحدی گرمی بخور مثلا چند شبی یه بار دمنوش دارچین اینا بخور البته چون تابستونه این مورد اگه واقعا طبعت سرد هست بخور

دیگه اینکه اگه سوالی داشتی بگو عزیزم

ی آزمایش کامل بده ببین کم خونی یا کمبود ویتامینی چیزی نداشته باشی بعد گرمیجات بخور و سردی خیلی نخور .قرص هایی ک بچه ها گفتن هم بخور

اگه میخوای برو آزمایش قبل بارداری و بده سونو و آزمایش هورمونی و پاپ اسمیر
قرص فولیک اسید و ویتامین د۳ هم از الان شروع کنی بخوری خیلی عالیه گلم

قرص اسیدفولیک و ویتامین دی بخورازهمین حالا