گردو رو چع جوری بخورم بتونم قورتش بدم خیلی بدم میادولی برای نینی میخوام بخورم

با شیر موز میکسش کن بخور مزشم متوجه نمیشی

گردو رو با عسل و پسته میکس کن بخور

ی کم بگذره خوب میشی منم از آجیل و مغزیجات متنفر بودم اوایل ولی الان دوست دارم دیگه میخورم

میتونی پودرش کنی با مربا یا شیره قاطی کنی بخوری

اسیاب کن یریز تو غذا

۱دونه موز، ۱استکان شیر ، ۲تا گردو کامل بدون شکر
همه رو میکس کن هم میان وعده ت مقویه ، هم شیر خوردی هم گردو

ریز کن بریز تو غذاهات حین پخت نریزیا موقع خوردن بریز

پودرش کن
بریز توو ماست
با غذاهات بخور..

پودر کن با پنیر خامه ای قاطی کن

با پنیر بخور