از دیشب کم خوری رو شروع کردم
برا شام ابپوشت داشتیم نصف کاسه کوچولو آبشو تیلیت کردم با نون کم دوقاشق هم گوشت کوبیده خوردم بدون نون با سبزی خوردن
تا الان که اوکی ام ضعف اینا نکردم خدا کنه تا اخر همینجوری باشم الانم میخوم صبحونه بخورم
اونایی که نمیدونن وزنم خیلی داره میره بالا دکترم گفت تا جایی که میتونم غذامو کم کنم موقع ضعف سالاد اینا بخورم حجم معدم رو بگیره
بارداری بارداری بارداری

بنظرم برنج و نون رو کمتر کن، بقیه رو به اندازه بخور
من خودم قند دارم همه چی به اندازه میخورم، مواد قندی کلا حذفه و برنج و نون هم کم کردم، سعی میکنم بیشتر نون سنگک و بربری بخورم،وزنم هنوز انچنان بالا نرفته

عزیزم خیلی خوبه حرف دکترتون رو گوش میکنید تو رژیم غذایی تون غذاهای مقوی بخورید که ویتامین و پروتئین حتما به بدنتون برسه

به امید خدا تومیتونی آفرین
آب زیاد بخور .سوپ جوپرک درست کن توش گوشت سینه مرغ بریز با سبزیجات فراوان وعدس وروغن یا نریز یا خیلی کم بریز آب دار هم باشه برای شام بخوری خیلی حس سیری میده وحجم معده روپرمیکنه .
سبزیجات وصیفی جات مثل سبزی خوردن وکاهووکلم وخیار وگوجه وبامیه وکدووبادمجون وفلفل دلمه و۰۰۰۰کالری کمی دارن سعی کن بیشتر ازاونا بخوری مواقع گرسنگی
موفق باشی تومیتونی مامان💪
سالادهات روبدون سس بخور وآب لیمو هم کم بزن که معدت نسوزه .
باآرامش غذا بخور
تخم مرغ روهم فراموش نکن هم برای وزن گیری جنین خوبه هم احساس سیری زیاد بهت میده وهم کم کالری هست ترجیحا آب پزبخور
سیب زمینی وماکارونی رو نخور اصلا .
آجیل سویا هم سیرکنندست وپروتءین داره برای میان وعده هایی که گرسنت میشه ۱مشتش روبخور۱لیوان آب بخورروش سیرنگهت میداره .

مگه چن کیلویی عزیزم

اوخی عزیزم 🥺تو بارداری رژیم خیلی سخته من دیشب نصفه شب چنان ضعف کردم داشتم غش میکردم

وزن نی نیتون چقدره