سلام خانمای گلم
شما تغذیه هاتون به جز غذا در طول روز چیه بهداشت به من گفتش ک به تغذیه ت قشنگ برس میخوام بدونم شما چیا میخورید؟

من تو این مدت تا الان بارداریم مرتب نه سیب خوردم انجیر خوردم دمنوش به خوردم خرما خوردم مغزیجات و آجیل مثل گردو پسته بادام انگور خوردم شیر موز خوردم یه بار تخم مرغ خوردم تو غذاهامم که خب مثل قرمه سبزی واینا لوبیا و گوشت بوده سبزی خوردن یکی دوبار کلا خوردم اونم جعفری بود و ریحان فقط😂هندونه خوردم
میگم اینا مرتب و هر روز مصرف نشده مثلا یه روز سیب بوده یه روز دمنوش بوده یه روز انجیر بوده یه روز خورشت یه روز تخم مرغ اینجوری

سلام عزیزم خیلی چیز عجیبی نیس به زودی تهوع بارداریت هم شروع بشه احتمالا یه مدت میل به چیزی نداشته باشی ولی سعی کن مواد پروتئین و آهن دارو مخصوصا تو وعده های غذاییت بگنجونی

هفته ای یه وعده حداقل هم شده سعی کن قزل آلا بخوری
حبوبات عدس لوبیا نخود مخصوصا صبحونه ها خ خوبه
میوه حتما بخور موز انبه سیب..
لبنیات رو هم فراموش نکن دوغ کم نمک ماست شیر.. من خودم گردو و کشمش رو خوردمیکنم توی ماست بعضی روزا یه کاسه ازش میخورم. یا ترکیب شیر موز و شیر انبه
هندونه و طالبی خوبه هم تامین آب بدنه هم مفیده
آجیلم که اگه تونستی بذار تو وعده هات
ولی درکل خود من تازه داره اشتهام برمیگرده هیچی دلم نمیخواس بخورم این مدت
و اینکه همین اپلیکیشن گهواره روزانه بهت تیپ های مراقبت تغذیه و غیره میده به مرور دستت میاد
ایشالله زود نینیتو صحیح و سالم بغل کنی برای من و نینیم هم دعا کن✨️

سلام عزیزم خیلی سوال بجایی بود منم دوست دارم بدونم به جزء غذا و آجیل خانمای باردار یا اونایی که قصد بارداری دارن چیا میخورن ما هم ازشون الگو بگیریم؟☺️