دخترااا
از چند هفته ورزش بارداری رو شروع کنمم؟؟

من به گفته دکترم از ۲۷ هفته شروع کردم

عزیزم معمولا از هفته ۱۳ توصیه میشه
هرچند یه عده که امکانش رو از لحاظ بدنی و حس و حال دارن از همون هفته اول شروع میکنن
هر سه ماه حرکات مخصوص خودش رو داره

از سی و پنج هفته به بعد برای ورزشای لگنی و زایمان،

یه سری ورزش ها مثلا برای یبوست و کمر درد اینا که همه وقت هست. برای چرخش جنین هم اگه بریچ باشه از ۳۲ که سونو رفتی و بریچ بود برای زایمان هم آخر ۳۷ فکر کنم