دخترا برا وزن دهی نی نی چی میخورید؟؟
و چی اثرش بیشتره ..
مخصوصا صبحونها چی میخورید ؟؟؟

من وزنش کم بود صبح ها ساعت 7یک لیوان شیر داخلش و نشاسته .سویق کامل. پودر جوانه گندم . بادوم آسیاب شده .و یک پیمانه لیدی میل البته باید شیر رو گرم کنی با خرما توپی درست کردم با هفت مغز و ساعت 9.5هم صبحانه میخورم نون پنیر انگور ویا خربزه یا گردم یا تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آبپز 🤌🏻
سیب زمینی
مغزیجات
حلیم
آبگوشت
کباب
شیر موز و خرما
اگر گفتن دلستر بخوری لطفا نخور چون باعث تپش قلب جنین میشه

فک کنم تخم مرغ آب پز

در مورد سویق خیییلی شنیدم برای وزن دهی خوبه.
مثلا سویق گندم یا جو یا عدس. ولی بیشتر تحقیق کن

تخم مرغ تخم مرغ تخم مرغ
وزن دخمل من ک عالیه

گوشت قرمز، مرغ
تخم مرغ ولی سعی کن در روز نهایتا دو تا زرده بخوری. بیشتر سفیده بخور. من خودم اگه یه تا تخم مرغ درست کردم سعی میکنم نهایتا دو تا از زرده ها رو بخورم.
بادام سنگی
شیر و لبنیات
سویق

تخم مرغ اب پز

منکه صبحانه نمی‌خورم هم نمیتونم هم دیر بیدار میشم

شیر با گردو بخور یا با دو سه دونه خرما

سوال منم هست