چکار کنم توی رژیم و پیاده روی اراده ام و خیلی قوی کنم؟کسایی ک تجربه دارن لطفا راهنماییم کنن هزاران بار تصمیم گرفتم و نهایت ۱۲ روز تونستم خوب رژیم بگیرم و ولش کردم یکی از بزرگترین ارزوهامه حداقل دو ماه فقط رژیم بگیرم و برم پیاده روی ۷۲ کیلوام
#فرزندپروری
#نوزاد
#رفلاکس
#کولیک
#شیرخشک
#پوشاک

وای منمممم
شدم گاو اسرائیلی 😭😭😭😭😭😭😭

بیا باهم بریم باشگاه🥲😂💗

من ۵ کیلو کم کردم با پیاده روی ورژیم فست اما الان باردار شدم دوباره دارم چاق میشم

من 10کیلو کم کردم حالا دیگه حال ندارم ادامه بدم

من دی و بهمن با پیاده روی ۵ کیلو کم کردیم چقد سایز کم کردم ولی متسفانه بخاطر ماه رمضون و جنگ نتونستم برم پیاده روی 😞 الان هم خیلی خوبه چون بشدت گرمه و پیاده روی خیلی جواب میده ولی بازم من خیییلی تنبلم سختم هست 😢😢

منم یکی مثل خودتم چون علاقه ب میوه و سبزیجات ندارم و برا خودم وقت نمیزارم غذا رژیمی درست کنم زود ول میکنم و همش گرسنه میشم
اما انگیزه کن از خودت هفته ای ی بار عکس بگیر ک انگیزت بشه و خودت گرسنه نزار اولش سفت و سخت نگیر ک زده بشی همه چی بخور اما کم بعد یکی دوهفته کلا اشتهات کم میشه

به اندام خوب بعدش فکر کن اینکه لباس سایز کوچیک بگیری هرلباسی دوست داشتی بتونی بپوشی بدون اینکه فک کنی نکنه چاق نشونت بده
من با این فکرا ۱۶ کیلو کم‌کردم
البته یکی از انگیزه هامم عید بود😅سه ماه قبل عید شروع کردم همش به این فکر میکردم که جوری تغییر کن که هرکس تورو عید دید شوکه بشه
همش میگفتم باید حتما لاغر بشم لباس سایز کوچیک بخرم
سایزم از ۴۶ شد ۴۲

من مثل شما بودم
اخرین باریکه شروع کردم
برعکس همیشه سفت و سخت شروع نکردم
خیلی ملایم غذامو کم کردم بمرور بخودم اومدم دیدم رژمی غذا میخورم
اشتهامم کم شده بعد ۲ماه

رژیم درست فذا خوردن بگیر زود لاغر میشه رژیم پرتیین کافی و فیبر. کافی