مثلا قرار بود امروز قند و شکر و شیرینجات و حذف کنم اما نتونستم باز کم بخورم شکستم اولین روز انگار حیوانات میکنم نمیتونم

من برای قند کنار چای جایگزین گزاشنم و اون قرص استویاست شیرین کننده بدون قنده. یه دونه میندازم چایم شیرین میشه. من خیلی چای خورم و با همین کار روزی ۷۰ کالری کمتر میخورم. البته اگه برم مهمونی مجبورم قند بخورم ولی تو مهمونی فقط یک چای میخورم که مجبور نشم قند زیادی بخورم.
ولی برای شیرینی جات سعی کردم کمتر بخورم حذف نکردم. مثلا ماهی یکبار برای بچه هام کیک میپزم خودم ۲۰ گرم ازش میخورم. که حدود ۸۰ کالری داره. اصلا نمیتونم نخورم حتما باید همون یه ذره رو بخورم

از دسترست خارج کن شیرینیجات رو

سعی کن چیزایی که دوست داری رو نخری که تو خونه نداشته باشی

حتما از منیزیم و امگا ۳ تو رژیمت استفاده کن ولعت به شیرینی رو میبره من الان ۳ ماهه در حد خرما و قند در روز ۲ تا دونه میخورم

چرا حذف میکنید که بعدش نتونید یا ولع زیاد خوردنشو داشته باشین..
من هیچی حذف نمیکنم..ولی از همه چی خیلی خیلی کم میخورم..و راضیم

به مرور کمش کن ودیگ بعدش حذف
شیرینی شکلات نخر
مثلامن پودر شیرین کننده بدون قند گرفتم
یا اگر تورژیمت مجازی چندتادونه خرمابخور
من وزنم بالاست دکترگفت۶تامجازم درروز

کروم بگیر بخور