مامانای ک زایمان طبیعی هستین میشه بگید روزی چند دیقه ورزش میکنید و اصلا چه ورزش های انجام میدین؟ پیاده روی روزی چندساعت؟
من یکم ورزش میکنم فوری خسته میشم مخصوصا اسکات زدنی پاهام ی جوری درد میکنن انگاری ۲ساعته دارم ورزش میکنم

منکه سعی دارم هر شب حدود ۲۰ دقیقه ، ۳۰ دقیقه پیاده روی کنم + راه رفتنای داخل خونه و انجام کار ها
بعد هر از گاهی هر کدوم از حرکات یادم بود و تونستم انجام میدم تعداد و تایمش رو نمیدونم 😁

من سعی میکنم دو یا سه ست در روز ورزش کنم
هر ست شاید ده دیقه بیشتر نشه
پیاده روی تو خونه راه میرم دوتا ست نیم ساعت
منم اسکات سختمه بیشتر از ۲۰ تا نمیتونم پشت سر هم

من شبی نیم تا یکساعت پیاده روی میکنم
با کارای خونه و نگهداری دوتا بچه 🥲از اون بیشتر دیگه نمیتونم