دکتر میگه وزنت کمه چکار کنم چی بخورم ؟؟

هر روز یه لیوان شیر موز خونگی بخور

تخم مرغ بادوم درختی حلیم.هم رو وزن جنبن تاثیر زیادی داره هم خودت

یکی از وزن کم نگرانه یکی مثل من نگران افزایش وزن
ای خداااا🥲🥲🥲

آبگوشت
تخم مرغ و سیبزمینی آب پز
کباب و جوجه
مغزیجات
کیک یزدی

خودش بهتون مولتی ویتامین نداد؟

چقدر اضافه کردی؟

مولتی ویتامین
پروتئین مغزیجات

چندکیلویی

بمنم گف وزنت کمه

مولتی بخور

چند کیلویی ؟