مامانا قندم ۱۷۲ چیکار کنم بیاد پایین نره بالا ؟🥺

خدایی؟😶

برنج کمتر بخور ماکارانی و سیب‌زمینی اصلا نخور قند و شکر مصنوعی کلا حذف مصرف سبزیجات بعد دو هفته تکرار آزمایش

بنظرتون میاد پایین؟

کدو رنده کن تو ماست بخور
شیرینیجات مصنوعی رو کلا حذف کن

برای من ناشتا ۸۶ بود یه ساعت بعد از خوردن محلول ۱۱۱ بود

کدو بخارپز خیلی خوبه شنیدم

ناشتا؟