تجربه ی زایمان طبیعی پارت ۴:
چیا کمکم کرد ک زایمان خوبی رو تجربه کردم؟!
از وقتی از استراحت دراومدم ورزشام رو تو طول روز پخش میکردم و سعی میکردم روزی یک الی یک ساعت و نیم ورزش اصولی داشته باشم.
خونه رو زیاد جارو دستی میکشیدم.
ممنوعیت نداشتم و اسپرین و رقیق کننده خون مصرف نمیکردم پس مجاز به استفاده گل مغربی بودم.
رابطه بدون جلوگیری داشتم.
مجددا چون ممنوعیت نداشتم دو سه روز قبل از زایمانم گل گاو زبان اسافاده میکردم(دمنوش رو به همه توصیه نمیکنم چون شرایط داره و من برنامه غذایی مامایی ک باهاش ورزش میکردم بهم داده بود)
تو زایشگاه فقط نخابیدم با وجود درد همراهی کردم و ورزش کردم.
برا اینکه بچم سرش تو لگن بیاد سجده بارداری،حرکت گربه و مانور ریبوز رو میرفتم
تنفس شکمی و زور زدن اصولی رو بلد بودم
سوپ میکس شده همراهه خودم بردم و هر موقع احساس میکردم کم اوردم چنتا قاشق ازش میخوردم واقعا حالم رو خوب میکرد

۵ پاسخ

عزیزم سوپ میکس شده رو چطور درست کردی؟
دستشورشو بده لطفننن🥲

عزیزم من فقط تو دوره بارداری زیاد پیاده روی کردم هیچکدوم از این ورزش‌ها ودمنو‌ش ها وحرکات رو نکردم زایمان 1ساعت ونیم طول کشید دوتا بخیه بیشتر نخوردم البته میتونستم بخیه نخورم ولی ماما متاسفانه بر‌ش زد 2تا بخیه خوردم

از چند هفته خونه رو جارو دستی کشیدین؟
تنفس شکمی اصولی رو از کجا یاد گرفتین؟

با کی ورزش کردین؟

ادامه:
حتماااااا زیر نظر ی کسی ک کار بلد هست ورزش کنید اگه میخواید طبیعی باشید ورزش و پیاده روی رو دست کم نگیرید هرچی بیشتر بخابید تو بارداری و کم تحرک باشید زایمانتون سخت تره

مقالات مرتبط

بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
ورزش با توپ در بارداری
ورزش با توپ در بارداری برای زایمان طبیعی
تقویت عضلات شکم پس از زایمان
راه‌های تقویت عضلات شکم پس از زایمان

سوال های مرتبط

مامان رستا و کیان مامان رستا و کیان روزهای ابتدایی تولد
تجربه ی زایمان طبیعی پارت ۱:
بعد از مدتها الان فرصت و حال نوشتن اومد سراغم.تجربم رو میگم امیدوارم براتون مفید باشه و به دردتون بخوره
من قرار بود ۱۵ شهریور زایمان کنم از ۳۱ هفته تا ۳۶ هفته بخاطر انقباضهایی ک داشتم استراحت بودم.چون سر زایمان اولم از ۲۶ هفته پیاده روی سبک شروع کرده بودم و از ۳۵ هفته تقریبا ورزش اصولی میکردم،خیلی استرس اینو داشتم بخاطر این استراحتا و امپول پروژسترون زایمانم سخت باشه چون زایمان اولم رو راضی بودم خداروشکر خوب بود.
خلاصه از ۳۶ هفته با توکل به خدا ورزش سبک رو شروع کردم.پروانه،گهواره،اسکات کم عمق ،ماساژ پرینه و یه سری دیگه ورزش که فشار زیادی نمیاورد بهم
رفتم بهداشت گفتن بچت سرش بالاعه هنوز نرفته تو لگن پیاوده رویتو بیشتر بکن.من کلاسایه امادگی زایمان بهداشت رو نمیرفتم به جاش دوره ی زایمان راحت خانم ابادی رو گرفتم و ورزش اصولیم رو شروع کردم.هرروز تقریبا نیم ساعت چهل دقیقه پیاده روی میکردم،چون خونمون یه کم سربالایی داره بیشتر نمیتونستم وای همین مقدار رو سعی میکردم اصولی انجام بدم با تنفس شکمی و سرعت نه کم نه زیاد
کم کم رابطه بدون جلوگیری رو هم شروع کردم و شیاف گل مغربی هم میزاشتم
مشاهده ۵ پاسخ
مامان کمند مامان کمند ۳ ماهگی
زایمان طبیعی_سزارین




بریم سراغ داستان زایمان من
پارت یک
اوایل هفته ۳۷ بارداری بودم ک یهو تصمیم گرفتم سز اختیاری نکنم و طبیعی بچه ام رو دنیا بیارم دکترم رو عوض کردم معاینه کرد منو گفت لگن خوبی داری ، سر بچه داره میاد تو لگن میتونی زایمان طبیعی کنی
یه ماما خصوصی خوب بهم معرفی کرد باهاش تماس گرفتم و قرار شد باهم تمرینامون رو شروع کنیم روزی یک ساعت راه میرفتم ،یک ساعت ورزش، پله میرفتم بالا پایین ،گل مغربب هم شیاف میکردم واژینال و هم میخوردم و خیال میکردم قرار زایمان خوبی داشته باشم...
مشاهده ۶ پاسخ
مامان محمد مامان محمد ۶ ماهگی
خانما من ازکی میتونم ورزش رو شروع کنم قبل بارداریم روزی نیم ساعت ورزش میکردم تو خونہ بابرنامہ ھای گوشی الان ازکی میتونم ۲۵روزہ زایمان کردم سزارین
مشاهده ۱ پاسخ
مامان علیسام مامان علیسام ۱۰ ماهگی
از بعد ۴ سانت و ماما ک اومد ۳ساعت و نیم طول کشید ک زایمان کردم
برای من خیلی درداش وحشتناک نبود حس میکردم دردا بیشتره و خب میشد تحمل کرد توصیه امم اینه که حتما ماما بگیرید به حرف ماماتون گوش بدید به خاطر اینکه درد دارید نرید رو تخت و ورزش کنید سعی کنید زمانایی ک میگن زور بزنید تمرکز بزاربد روی زور زدن نه داد زدن
قبل از زایمان و تو بارداری حتما پیاده روی و ورزش های ماما رو با دقت انجام بدید

من هم دهانه رحمم خیلی نرم بود هم سر بچه خوب تو لگن اومده بود

ان شاالله زایمان همه راحت باشه🥹♥️
مشاهده ۸ پاسخ
مامان جانان مامان جانان ۸ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی من
پارت اول
از ۳۵ هفته ۶ روز شروع کردم به ورزش و پیاده روی هر روز سه بار ورزش میکردم با یع ساعت پیاده روی
بعدش ۳۶ هفته ک شدم ماما همراه گرفتم رفتم پیشش برا وضعیت لگن ک گف لگنت مناسب طبیعی هست بعدش گفت صبر کن ۳۶ هفته تموم بشه باز بیا پیشم ک معاینه تحریکی رو شروع کنیم
تا این مدت ورزش هامو سنگین کردم روزی یه درمیون نزدیکی بدون جلوگیری داشتم تا رسید به ۳۷ هفته
رفتم پیشش معاینه رو شروع کرد نیم سانت بودم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 👶علی👶 مامان 👶علی👶 ۱۲ ماهگی
من زاییدم 😍
دیشب ۱۱ونیم تو ۳۸ هفته و ۵ روز کیسه آبم پاره شد. رفتیم بیمارستان تا بستری شدم ساعت ۲ شد. دوبار معاینه شدم گفتن خیلی خوبی، تا ۴ سانت درد کشیدم وقتایی که انقباض داشتم درد بدی بود ولی زود ول میکرد. بعدش بی حسی زدن دیگه انقباضا رو حس نمی‌کردم. ولی موقعی که میخواست دنیا بیاد یه خرده فشارها رو حس میکردم. یکم سخت بود.

من چون استراحت مطلق بودم نه ورزش کرده بودم نه تمرین 🤣 فقط ۵ روز پیش که سرکلاژمو باز کرد گفت یه سانت بازه.
بعد از اون به توصیه دکترم هرشب یه دمنوش گل گاو زبون میخوردم، هر روز بعد صبحانه یه قاشق روغن کرچک میخوردم، و شیاف گل مغربی. این کارها رو فقط ۳ روز انجام داده بودم.
یه دو هفته ای هم هست که هر روز دوش می‌گرفتم. دو سه روز هم زیر دوش ورزش کردم.
کلا شانس آوردم بنظرم نسبت به غولی که تو ذهنم از زایمان طبیعی ساخته بودم خیلی راحت تر بود

امیدوارم همه خانومای پا به ماه زایمان راحتی داشته باشن
مشاهده ۲۴ پاسخ
مامان نورُالزهراو👼🏻 مامان نورُالزهراو👼🏻 هفته بیست‌ویکم بارداری
به رسم گهواره منم میخوام تجربه زایمانم رو بذارم 🥲
زایمانم طبیعی بود
۳۷ هفته و ۳ روز بودم که دکترم سرکلاژم رو باز کرد
و از همون روز من شروع کردم به ورزش
روزانه ، صبح ها ورزش های آمادگی لگن انجام می‌دادم و شب ها هم ۳۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی داشتم و در طول روز هم فعالیت داشتم و پله نوردی میکردم
هر روز صبح هم ناشتا آب ولرم و خاکشیر و عسل میخوردم و شب ها هم موقع خواب شیاف گل مغربی میذاشتم تو این مدت گهگاهی درد پریودی هم میگرفتم
خلاصه
۳۸ هفته و ۳روزم بودکه احساس می‌کردم ترشحاتم زیاد شده و یه کوچولو صورتی شده بودن (تو تاپیکای قبلیم هست)
رفتم بیمارستان معاینه شدم که اونجا گفتن حدود یک سانت و نیم دهانه رحم باز شده و احتمالا کیسه آب هم نشتی داره
(ادامه رو پایین میذارم😘 )
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان گندم مامان گندم ۷ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی پارت ۱
من از ۳۶هفته درد کم مثل پریودی داشتم چون ورزش میکردم کم فقط رو توپ بودم نمی‌دونم حالا تاثیر توپ بود یا نه رفتم معاینه گفت یک سانت بعدش ترسیدم زود زایمان کنم دیگه ورزش نکردم ۳۷که شدم رفتم ماما همراه گرفتم و دکتر هم معاینه لگنی کرد گفت یک سانت هستی ولی دهانه رحمت هنوز طولانیع باید ورزش کنی و اینا دیگه ماما همراه بهم ورزش هارو گفت گفت روزی سه بار هر بار هم نیم ساعت انجام بدت همراه با پیاده روی روزانه که من برای پیاده روی کوتاهی میکردم شیاف گل مغربی هم میزاشتم هر شب تا اینکه ۳۸هفته رفتم پیش ماما معاینه تحریکی کنه گفت هنوز خیلی دهانه رحمت طولانیع موقع معاینه قرص گل مغربی هم برام گذاشت تاژع فهمیدم هرچی تا الان گل مغربی میزاشتم اشتباه بود باید تا آخر واژن وارد میکردم نگو‌ من همون اول ولش میکردم سریع هم روغناش می‌ریخت بیرون
مشاهده ۱ پاسخ
مامان جوجه مامان جوجه ۹ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی من پارت یک:
من از هفته‌های پایین ورزش می‌کردم، قبل بارداریمم خیلی ورزش‌ می‌کردم(که همین شد دردسرم😂)
از هفته ۳۵ ورزش لگنی شروع کردم و از هفته ۳۶ هرشب دوتا کپسول گل مغربی شیاف می‌ذاشتم و روزی‌ یکی‌ هم می‌خوردم، رابطه بدون جلوگیری و پیاده رویم داشتم.
تا اینکه شب رفتیم پیاده روی یه مسیر خیلی طولانی و سربالایی رو رفتیم، یک ساعت و نیم طول‌ کشید
بعد که اومدم خونه رابطه داشتم و شیاف گل مغربی گذاشتم
از ساعت ۱۱-۱۲ شب دردام منظم شد، زیر دلم می‌گرفت و ول‌ می‌کرد ولی‌ توجهی نکردم
ساعت ۳ صبح رفتم سرویس بهداشتی و وقتی اومدم حس‌ کردم یه مایع گرم یهو ازم خارج شد، نمیتونستمم جلوشو بگیرم
ولی مقدارش خیلی نبود (چون کیسه ابم سوراخ شده بود به مقدار‌ زیاد ولی‌ پاره نشده بود که همش یهو خالی شه)
دیگه شوهرمو بیدار‌ کردم جمع و جور‌ کردیم حدود یک ساعت بعد رفتیم سمت بیمارستان
مشاهده ۲ پاسخ
مامان جوجو مامان جوجو ۹ ماهگی
تجربه زایمان .آنقدر گفتید بزار بزار 😂💙
من ۳۹ هفتع خودم با پای خودم رفتم بستری شدم فاکتور از اینکه ماما همراه و متخصص داشتم .
بدون درد و دهانه رحم یک سانت باز بود. رفتم ساعت ۱۰ صبح زایشگاه بستری شدم ساعتای ۱ تو اتاق بودم معاینه شدم ضربان قلب گرفتند و یه آمپول فشار زدند و من شروع کردم به برنج کباب خوردن بیمارستان😂
و آب طالبی که گفته بودند بیارید زایشگاه و آب عسل داشتم میخوردم ورزش میکردم ورزش میکردم فاکتور از اینکه قبلا کلاس های آمادگی زایمان ن رفتم ورزش میکردم تو خونه کلی ورزش لگن رابطه جنسی مرتب از اول بارداری ساعت ۴ عصر ۴ سانت بودم بدون هیچ دردی و ورزش کردم خوابیدم اومدند سوند بادکنکی داخلی گذاشتند قبلش که سوند بهم وصل بود ورزش میکردم ساعت ۴ ماما کیسه آبم پاره کرد منم خونریزی آبریزش داشتم انقدر هم وسواس داد میزدم طی بیارید من اتاقمو طی بکشم هرجی می‌گفتند خودمون میکشم میگفتم نه خون منه آب منه بده خودم و خودم کل اتاق بیمارستان طی کشیدم قرار بود اسپاینال شم ۴ سانت بودم اما از قراری ضربان قلب بچه افت داشت و به من نگفته بودند و ماما شیفت اسپایناا نمیکرد با ماما خصوصی ورزش میکردم سجده ورزش خیلی خوبی بود پوزیشن سجده منظورم بعد گار انتونکس هم استفاده میکردم بازم دردامو کنترل میکردم ساعتای ۱۰ بود دیگه درد داغونم کرد بود قبلش همش زیر دوش آب گرم بودم و از دردم فقط نفس میکشدم دردش قابل تحمل بود بچه ها انقباض میگرفت ول میکرد
مشاهده ۲ پاسخ
مامان رادمان مامان رادمان ۱ ماهگی
تجربه زایمانم
عزیزم من ۳۸و۴ روز بودم زایمان کردم ولی خودم به خودم کمک کردم برای ۵ مرداد میخاستم زایمان کنم ۴ مرداد یک ساعت پیاده روی کردم بعد رابطه بدون جلوگیری داشتم و دکترم همون روز معاینه تحریکی کرد بعدش رفتم ۳ دور ۱۰ طبقه پله ها روبالا پایین کردم دمنوش گل گاوزبان خوردم بعدش یک لیوان شربت خاکشیر و گلاب و زعفران کم که دیگه دردم یکم بیشتر شد صبحش ساعت ۵ یکم درد داشتم رفتم بیمارستان گفت ۲ سانتی سریع دمنوش تخم شوید برده بودم اونو خوردم دوباره معاینه کرد گفت ۳ سانتی و من رفتم ۴۰ دقیقه دوباره کوه پیاده روی کردم و رفتم گفت بستری ماما همرامو گفتم اومد دیگه ورزش شروع کرد و هی معاینه می‌کردن میگفتن همون ۳ سانتی دیگه انقد ورزش کردم با درد دیگه آمپول فشار زدن که دردم تند شد و بازم فقط ورزش میکردم و نفسای عمیق زیاد می‌کشیدم مخصوصاً دردم که می‌گرفت انقد نفس کشیدم که جون نداشتم داد بزنم دیگه ۴ اپیدورال زدن که من انگار از آسمون افتادم زمین خدایا انقد خوب بود که دیگه چندین بااااار معاینه تحریکی کردن متوجه نمی‌شدم اصلا هیچی رو دیگه نفهمیدم از درد و اینبار بیشتر ورزش میکردم چون درد نداشتم و شاید تو یک ساعت سریع فول شدم و موقع زور زدن یکم فشار بهم اومد چون دیگه بی حسی رو بهم تزریق نکردن که بتونم زور بزنم و بعد چندتا زور زیاد واقعا همکاری کردم زایمان کردم خداروشکر.
حتما حتما اگر طبیعی هستید اپیدورال بزنید هیچ عوارضی هم نداره و من حتی سردرد هم نگرفتم چون مایعات زیاد خوردم.
مشاهده ۵ پاسخ
مامان αунαη🩶👼🏻 مامان αунαη🩶👼🏻 ۴ ماهگی
من از 34هفته به گفته ی دکترم (نیم ساعت صبح-نیم ساعت شب) پیاده روی داشتم البته من بیشتر پیاده روی میکردم میگفتم کمه نیم ساعت🥴...؛ از 36هفته پیاده روی ها رو خیلی خیلی زیاد کردم و شیاف گل مغربی و پله بالا پایین میکردم روزانه...، ورزش هم تا حد تواتم اسکات و اردکی...؛ 🪄 دو سه بارم رابطه بدون جلوگیری داشتم..؛ 😤



. 💘🪄💘🪄💘🪄.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آنیا 🍓❤️ مامان آنیا 🍓❤️ ۲ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی
پارت 1
از اول بگم که من از دوران مجردی وتا به حال پریودی سختی داشتم یعنی تحمل نداشتم و همیشه گریه میکردم موقع بارداری هم با اینکه دکتر گفته بود جفتم پایینه اما من خیلی چیز ها رو رعایت نمی‌کردم خودم کارام رو انجام می دادم حتی چیز سنگین هم بلند میکردم چون تنها بودم مجبور‌ بودم و همیشه میگفتم خدا این بچه رو نگه داشته وگرنه من که با این کار ها بچه رو به خطر میندازم زیاد هم به زایمان ودردهاش فکر نمی‌کردم در واقع نمی‌دونستم در چه حد و اندازه ای هست هفته های اخر که معاینه شدم گفتن دهانه رحم بسته هست تعجب کردم چون من فکر میکردم حداقل یک سانتی شاید باز بشه اما بسته بودم ومن دو هفته تمام ورزش کردم و تحرک و فعالیت داشتم اما دوباره که رفتم معاینه یک سانت بودم اومدم پیاده روی و ورزش رو زیاد کردم و امید داشتم حداقل 3یا 4سانت باشم یک روز که درد داشتم رفتم دکتر گفت هنوز یک سانتی ومن ناراحت و نا امید شدم و
تصمیم گرفتم چند روز صبر کن وچند روز دیگه 40هفته ام تموم میشد
ادامه دارد
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نیکی✨️🐣 مامان نیکی✨️🐣 ۱۷ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی/پارت سوم
من چون استرس زایمان ۳۰ اسفند رو داشتم تا قبل سال تحویل فعالیت آنچنانی نداشتم
اما از ۱ فروردین پیاده روی روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه و روزی نیم ساعت ورزش های لگنی با توپ زایمان انجام میدادم(حدود ۴ روز)

شیاف گل مغربی هم گرفتم استفاده کنم که فرصت نشد و فقط یدونه گذاشتم اما میگن کمک میکنه به نرم شدن دهانه رحم

همون روز زایمان هم یه لیوان تخم شربتی و آبلیمو خوردم

اما تنفس شکمی و ورزش کگل از ده رو قبل شروع کرده بودم
مشاهده ۵ پاسخ
مامان جوجه. مامان جوجه. ۵ ماهگی
تجربه زایمانم پارت اول:
اول اینو بگم که اولین زایمانم هست و از ۷ ماهگی خیلی مرتب روتین ورزش کردن داشتم؛ ورزش های مربوط به انعطاف لگن و کش اومدن سطح پرینه رو انجام میدادم. و ماساژ پرینه
ماه نهم هر روز روزی یه ربع ورزش میکردم.۳۸ هفته که شدم شدت ورزش هارو بیشتر کردم چون واقعا نمیخواستم تا ۴۰ هفته بکشم و با امپول فشار زایمان کنم. ۳۸ هفته و دو روز معاینه لگن شدم ببینم اوضاع سر بچه و لگن چطوره... که گفتن دهانه رحم یه سانت بازه ولی سر بچه تو لگن کامل نیست و بالاست. دیگه دو روز پیاده روی سرعتی و پله کانی داشتم همراه با رابطه بدون جلوگیری ..تا شدم ۳۸ هفته و ۴ روز
مشاهده ۱ پاسخ