رژیم لاغری روز ۶۳🌱🌱

🔸 روز هفتم از دوره سوم

🔸 صبحانه
نان ۸۰ گرم + کره ۱۰ گرم + عسل یک ق غ
🔸 نهار
پلو ۱۶ قاشق و خورشت دلخواه نصف لیوان + سالاد ۲۰۰ گرم
🔸 شام
نان ۷۰ گرم + املت (یک عدد گوجه یک عدد تخم مرغ)

✔️ روزانه ۴۵ دقیقه پیاده روی
✔️ مصرف روزانه یک لیوان شیر و ۳ عدد خرما
✔️ میان وعده چای و ۳ عدد ساقه طلایی
✔️ میوه ۴۰۰ گرم

قد ۱۶۵
وزن در شروع رژیم ۹۴ کیلو 🔸 وزن فعلی ۸۶ 🔸 وزن هدف ۶۰

عزیزم شما هنوز از طلاسی استفاده میکنید؟ معتبره؟

چیکارم کنم همش با ۳ روز درست رعایت نکردن توقع دارم وزنم سریع بیاد پایین.انگار میخام ناامید بشم

زیر نظر چه دکتری هستی؟؟

شیر خودتو می دی؟؟؟

عزیز۱۶قاشق برنج زیاد نیست؟ چون من ده تا میخورم

نوش جان

بچه ها هفت روز از رژیمم رو گذاشتم.
این رژیم رو باید دو هفته دیگه تکرار کنم مجموعا ۲۱ روز و انتهای رژیم خودم رو وزن کنم و درخواست رژیم جدید بدم😊
دیگه تاپیک رژیمی نمیذارم تا هفته اول رژیم جدیدم🥰

نوش جان عزیزم