رژیم لاغری روز ۶۱🌱🌱
بچه ها من دیروز شدیییید سرم شلوغ بود و نتونستم تاپیک رژیم بذارم. امروز هم شلوغتر از دیروزم و واقعا وقت سر خاروندن ندارم😁 فقط رژیم دیروز و امروز رو می‌ذارم برای دوستانی که همراه بودن🥰

🔸 روز پنجم از دوره سوم

🔸 صبحانه
نان ۸۰ گرم + یک عدد تخم مرغ آیپز

🔸 نهار
پاستا تهیه شده با شیر و آرد و قارچ و مرغ + زیتون ۳ عدد

🔸 شام
عدسی ۱ لیوان ( چون مهمون بودیم و عدسی درست نکرده بودم وعده املتی که تو یه شب دیگه داشتم رو تکرار کردم )

✔️ روزانه ۴۵ دقیقه پیاده روی
✔️ مصرف روزانه یک لیوان شیر و ۳ عدد خرما
✔️ میان وعده چای و ۳ عدد ساقه طلایی
✔️ میوه ۴۰۰ گرم

قد ۱۶۵
وزن در شروع رژیم ۹۴ کیلو 🔸 وزن فعلی ۸۶ 🔸 وزن هدف ۶۰

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط