سوال:رژیم لاغری روز ۵۸🌱🌱

🔸 روز دوم از دوره سوم
رژیم من ۲۱ روزه ست که توسط متخصص یک هفته برام نوشته شده و من تو سه هفته باید تکرارش کنم و انتهای روز ۲۱ خودم رو وزن کنم

🔸 صبحانه
نان ۸۰ گرم، حلوا شکری ۳۰ گرم

🔸 نهار
استانبولی با گوشت چرخ کرده ۱۶ قاشق، سالاد ۲۰۰ گرم
( من چون مدل استانبولی دوست نداشتم، گوشت و سیب زمینی رو باهم پختم و به صورت خورشت روی برنج ساده ریختم. بسیار کم روغن)

🔸 شام
شیر یک لیوان، بیسکوییت ساقه طلایی ۴۰ گرم (۳عدد)

✔️ روزانه ۴۵ دقیقه پیاده روی
✔️ مصرف روزانه یک لیوان شیر و ۳ عدد خرما
✔️ میان وعده چای و ۳ عدد ساقه طلایی
✔️ میوه ۴۰۰ گرم

قد ۱۶۵
وزن در شروع رژیم ۹۴ کیلو 🔸 وزن فعلی ۸۶ 🔸 وزن هدف ۶۰

میگم که یک دکتری ب من گفت بیسکویت حتی رژیمیش هم چاق کننده اس

من با اینا از گشنگی میمیرم 😂شیر میدم

درخاستمو قبول کن

عزیزم شما بچه هم شیر میدی؟

خیلی خوبه موفق باشه من رژیم فستینگ گرفتم تو دو ماه 8 کیلو کم کردم دوس دارم بازم ادامه بدم ولی اصلا پهلوهام آب نشده بقیه جاها همه رفته تو🤣🤣🤣🤣

خیلییییی رژیم راحتی داری
من نهایت تعداد قاشق غذام ۱۰ تاس وزنمم ۶۹ بود این رژیمو نوشت برام
بیسکویت اصلا ندارم،حلوا شکری و ... ندارم فقط دو وعده تخم مرغ و بقیه روزای هفته نون تست سبوس یک عدد با پنیر و دوتا گردو و دو تا گوجه و دوتا خیار🥲

آتلیه آنلاین دارم 🩷
هر مدل تم فقط ۵۵ تومن 🌸
از عروسییت گرفته☺️ تا بارداری و نوزادی و ماه‌گرد و دندونی و تولد و ...😍
کاملا طبیعی مثل خیلی عکسهای دیگران مصنوعی نمیشه کاملا طبیعی و شیک و آتلیه ای.
آیدی روبیکا Donya_0170
شماره
۰۹۳۶۸۲۳۸۶۱۰

ببخشیذ روز اولش کی کزاشتی من عقب‌موندم

شامت که هیچ ارزش غذایی نداره

افرین به اراده ای که داری😍😍دلم میخواد ایستاده تشویقت کنم👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻