امروز مراقبت داشتم و طبق نمودار من یک کیلو بیشتر از حد نرمال وزن اضافه کردم میشه بگین چیکار کنم وزنم کنترل بشه و زیاد اضافه نکنم تا اخر چیا بخورم چی نخورم
اخه اکثر غذاهامونم برنجیه یا کوکویی ماکارونی کم درست میکنم چون خودم دوست ندارم ولی انواع غذا با برنج میخوریم و سرخکردنی ایده غذایی سالم ندارم متاسفانه

منم خیییلی اضافه کردم بشدت اشتهام زیاده هی میخام غذا بخورم منم مثل تو اکثرا برنجو سرخ کردنی دیگه حلیم و بستنی هم بماند هم خودم هم نی نی وزنمون زیاد شده الان دو روزه سرخ کردنیو شیرینی حات رو قط کردم و غذاهای دیگه ام میخورم ولی خیلی کم عصرا هم بجای غذا یه دونه سیب میخورم کاشکی یکم وزنم خوب شه همش ضرره

منم زیاد بودم تو هفته شما قرص مولتی ویتامینم‌ و یه روز درمیون کرد درست شدم ، در کل اگه غذای سالم نخوری خدای نکرده دچار دیابت و مسمومیت میشیا

باید برین دکتر تغذیه یا لگه مثل من‌نمیخوایین هزینه کنین برین پیش کارشناس تغذیه خود بهداشت بهتون رژیم میدن
من خودمم هفته ای یک‌کیلو اضافه میکردم، اما الان که رژیم رو رعایت میکنم هر دو‌هفته ۶۰۰ گرم وقتایی که‌نه رعایت نمیکنم هر دوهفته یک‌کیلو اضافه میکنم