ورزش های برای امادگی زایمان کسی انجام داده؟ از چند هفته انجام بدیم؟ اسکات بزنم خوبه؟

من از ۲۸هفته شروع کردم حیپای بارداری با خانم آبادی
الانم از ۳۶هفته و یک روز دارم باهاش دوره ورزش زایمان راحتو انجام میدم

هر زایمانی درد خودشو داره اما نه عادی بود خیلی طول نکشید بخصوص اخری که دیگه 6 سانت بودم که رفتم بیمارستان سر جم نیم ساعت یا 1 ساعت طول نکشید

منکه هیچ انجام ندادم واسه هیچ کدوم از بارداری هام فقط دوسه روز پیاده روی کردم بعدش دنیا اومدن

من از اولش یوگا میرفتم
از هفته ۲۸ هم ورزش های کششی و اروم
یه دوره هم ثبت نام کردم از هفته ۳۵ برم

حتما حتما از الان شروع کن پیاده روی هم داشته باش و مخصوصا ماساژ پرینه

به صورت اصولی

یوگا که از ۹ هفته باید شروع شه
ورزش های بارداری و امادگی لگن هم از ۱۶ هفته

امادگی زایمان طبیعی از ۳۰ هفته به صورت روتین