خانوما من می‌خوام لاغر کنم شیر هم میدم کم کاری تروییدم دارم میشه کمک کنید بگید چجوری میشه شروع کنم باید چه کنم

چون شیر میدین خود به خود کم میکنین فقط هله هوله نخورین

منم همینجور

بهترینش برو دمتر تغذیه هم رژیمی میده شیرت کم نشه هم وزنت بیاد پایین

فرستادم

https://rubika.ir/joing/BBFBEIHEE0MHXVDJDMDTQGNAFPHNINBH

برنج ونون کم کن هرچی خاستی گوشت میوه بخور شیرت زیاد میشه خودت لاغرمیشی

چطوری عضو روبیکا بشیم

مکملات بخور همیشه بزار یه مرغ پخته تخم مرغ پخته سبزیجات مغزیجات دم دستت باشه تا گشنت شد بخور

بیا روبیکا اونجا گروه هس حرف می‌زنیم درباره رژیم

اره سه چهار کیلو کم کردم شیرم از اول کم بود شیر خشک هم میدم بچم پنج ماه

با کم خوری با پروتئین فیبر خیلی خوردن

سلام منم شیر میدم رژیممم