سلام، شیر خودمو میدم به دخترم،
میخوام رژیم بگیرم لاغر شم. ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم ، چجوری شروع کنم

سلام عزیزم
رژیم مخصوص شیر دهی بگیرید
راهنمای خواستی در خدمتم

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
کانال هم داریم بخوای عضو بشی
مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون

فعلا فقط قند مصنوعی رو حذف کن سالم خواری کن،زیاد به خودت سخت نگیر چون بدنت از بین میره.

سلام
تازه یه ماهه زایمان کردی
اول اینکه به خودت سخت نگیر و سعی کن به رژیم فکر نکنی
ولی اگ بازم میخای یه کاری بکنی
سعی کن فعلا تا زمانی که بچت بزرگ میشه خوراکی های سوپر مارکتی نخری، قند و شیرینی و نوشابه رو هم حذف کن و پیاده روی داشته باش
رژیم شیر رو کم میکنه حتی اگه سخت نباشه