❓علت کمبود ویتامین D

آفتابگیر نبودن خانه‌ها و محروم بودن
از نور خورشید

کثیفی جداره روده و #یبوست و تخلیه
ناقص که اینا باعث میشه خونسازی
خوبی انجام نشود و#غلظت_خون
ایجاد شود‌ و درنهایت منجر به کمبود
ویتامین D میشود.

#درمان کمبود #ویتامین_D

✅اصلاح #تغذیه

استفاده از روغنهای سالم : روغن زیتون - روغن حیوانی گاوی

🔻رفع یبوست واجب است

🔻بیداری بین الطلوعین
پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند)

🔻#شیر_گاو محلی و #عسل و پودر #سنجد
یا سویق سنجد

🔻برگ چغندر زیاد توی سوپ و آش مصرف کنید.

🔻دو بار در هفته بمدت ۵ تا ۳۰ دقیقه پشت به آفتاب بنشینید ( ترجیحا نور خورشید صبحگاهی ) اگر روغن بادام شیرین هم به بدن بزنید جذب بهتره

🔻خوردن #نمک دریا یا نمک طبیعی قبل و بعد از غذا مزمزه کنید

🔻خوردن ماهی دریا ( هر دوماه یکبار) ترجیحا #ماهی قزل آلا ( با روغن #دنبه یا روغن زیتون و با ادویه جات گرم و خرما )

🔻سویق کامل - حریره بادام - خرما روزی سه عدد

🔻غذا را زیاد بجوید - روزه بگیرید یا دو وعده ای غذا بخورید ( صبحانه و شام) -

🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها

🔻بعد غذا چای نخورید

🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود
(حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود)

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط