سلام خانما یه مشورت من یه ماه رفتم فیتنس و رژیم کنارش گرفتم ولی وزن کم نکردم فقط سایز کم کرده بودم حالا یه مشورت دوباره فیتنس ادامه بدم یا برم بدنسازی یا کلا فقط پیاده روی برم؟!

خیلییییی خوبه بابا سایز بهترههه من خودم سه کیلو بزور بعد دوماه باشگاه کم کردم ولی قشنک سایز کلی کم کردم سایز یعنی چربی بدن
وزن یعنی عضله واب بدن دیک انتخاب خودته کدوم بخوای کم کنی

رژیم با پیاده روی ادامه بده تاثیر داره

بنظرم وزن کم کردم مهم نیس مهم سایزه عزیزم ک خوش حیکل بشی وچربی بدنت از بین بره تا اینکه فقط عدد ترازو رو ببینی ک کم شده ولی زیاد تغییر نکرده باشی

اول اینکه سایز مهم تر از وزنه و اینک ماه اول سایز بیشتر کم میکنی ادامه بده وزن هم کم میکنی

فقط پیاده رویی

اولا ک اصل سایز ترازو فقط یه عدده.من جاشماباشم میرم بدنسازی ک کنار کم کردن وزن بدن هم فرم بگیره وشل نشه پوستت