چه حرکت های ورزشی رو پیشنهاد میدین برای زایمان راحت

موقع زایمان دیگه فقط بشین پاشو جوابه و سجده ، پله و اینا باعث بدفرم شدن سر بچه میشه چون سرش تو لگنه بهش فشار میاد
من بدون ماما همراه با همین ورزش ها و با اپیدورال زایمان کردم کلا از درد اول تا زایمان 5،6ساعت طول کشید و با دوسانت رفتم بیمارستان

هنوز زایمان نکردم ولی اسکات و پله و گربه و اینا انجام میدم

اگه میخوای بری بیمارستان دولتی ماما همراه میگن کنارت باشه خوبه ورزشت میده ماساژ میده و کلا یه دلگرمی برات هست