چی بخوریم خودمون چاق نشیم ولی برای جنین خوب باشه؟من نمیخام چاق شم ☹️

تغذیه درست داشته باشی وزنت به اندازه میره بالا. وزن ثابتم تو بارداری خوب نیست. الان دو ماهه وزن من تقریبا ثابته و ازین موضوع ناراحتم چون نی نی بزرگشده ولی وزن من ثابته.

سرخ کردنی نخور کبابی بخور
نون نخور اگه میخوری سبوس دار بخور
بادام زمینی بخور
موز
گردو
میوه در حد متوسط چون قند داره

مغزی جات بیشتر بادام عالیه

هر کار کنی بالاخره وزنت بالا می‌ره گلم

تا میتونی پروتئین بخور ،ولی کربوهیدرات کم کن مثل برنج و نون سیب زمینی ماکارانی

کباب

پروتئین سبزیجات میوه همه چی هم کم کم بخور زیاده روی چاقت میکنه