چی بخوریم نی نی وزن وزن بگیره ماه های اخر که خودمون چاق نشیم؟

راستش من دیابت بارداری داشتم زیاد نخوردم ولی وزنش تا الان خوب بوده بیشتر پروتیین بخور تخم مرغ ، ساندویج فیله ، ماهی ، مغز ، شیر ، ماست سالم تر هم هستن

مویز ومغزی جات گردو بادام شیره انگور وخرما من خوردم تاثیر داشت

پروتئین ، مثل مرغ و ماهی ، مغزیجات ، بخور ، برنج و نون بیشتر خود شمارو چاق می کنه بستنی و چیزهای شیرینم وزن می ده ولی زیادیش خوب نیست خودتم چاق میشی

تخم مرغ اب پز. حلیم. کباب .شیرموز مغزیجات .عدسی

سمنو عالیه واقعا

شیر ، پفیلا ، مغزیجات ، بستنیم میگن خوبه ولی خب خودت هرکاری کنی چاق میشی دیگه

شیرموز درست کن بجای شکر خرما بریز خیلی خوبه،
شیر برنج، فرنی