از ۳۱ هفته دارم‌روزانه ورزشای لگنی انجام میدم امیدوارم که توی روند زایمانم تاثیر خوبی داشته باشه و زیاد درد نکشم🥲
مامانایی که زایمان کردید و از قبل ورزش کردید زایمانتون‌ چطور بود؟

خواهرجان شما اگر بارداری پرخطر نداشته باشی طبق رفرنس های پزشکی از روز اول بارداری هم میتونی ورزش کنی .
الانم خیلی خوبه که از ۳۱ هفته شروع کردی
تایم ورزش‌های لگنی ات رو بیشتر کن
و تمرکز کن روی ماساژ پرینه .
خیلیا با همین روش هم زایمان کوتاه تری داشتن هم برش و بخیه نخوردن

نمیخام بترسونمت اما‌من کلی ورزش و‌پیاده روی داشتم اما بازم ۱۴ساعت طول کشید زایمانم ایشالا برا شما راحت باشه

زود ورزش نکن عزیزم خدای نکرده زایمان زود رس میگیری خدا بزرگه انشاالله که آسون به دنیا بیاد نینی

من از هفته 32ورزش انجام میدادم اما نه زیاد که اذیت بشم از هفته 35 تا 37روزی نیم ساعت پیاده روی آروم داشتم از 37به بعد روزی دو ساعت پیاده روی تند داشتم البته 2ساعتو در طول روز کرده بودم دو قسمت که اذیت نشم صبح یک ساعت بعد از ظهر یکساعت ورزش سجده و چمپاته اسکات پروانه چرخ لگن تحریک نوک سینه رابطه بدون جلوگیری داشتم از 37هفته دمنوش آویشن تخم شوید گل گاو زبان جدا دم میکردم از هر کدوم روزی یک لیوان می‌خوردم هر روز دوش آب گرم می‌گرفتم با اینکاره کلن درد سختم چهار تا درد اذیت کننده داشتم و در عرض یک ربع از 4سانت به ده سانت رسیدم البته ماما همراهم داشتم و خیلی راحت زایمان کردم همه تعجب کردم چون شکم اول بودم

من بارداری اولم پیاده روی زیاد میرفتم و ورزش های لگنی و اسکوات هم زیاد انجام دادم دهانه رحمم باز نشد ولی روند زایمانم خیلی طولانی نبود ۶-۷ساعت طول کشید بعضیا ۱۲ ساعت اینا طول میکشه

۳۱ هفته زود نیست؟ من میترسم از الان شروع کنم، از هفته ۳۵ میخوام شروع کنم، شایدم دیر باشه اونموقع😬 ولی از الان هم شروع کنم استرس میگیرم

چه زود شروع کردی از هفته ۳۷ به بعد ورزش میده دکتر