از چند هفته ورزش رو شروع کردید؟ تاثیر داشته؟

من از هفته ۲۸ شروع کرده بودم.. از کم شروع کردم ذره ذره زیادش کردم طبق نظر دکتر.. کلاسای ورزش آنلاین خود ماما که میخواستم رو شرکت کرده بودم..
و پیاده روی هم از کم ولی هفته های آخر رسونده بودم به بالای یک ساعت..
بنظرم اگر ورزش زایمان نمیکردم.. شاید اصلا نمی تونستم زایمان طبیعی کنم..
چون هم ریز هستم خودم.. هم با وجود اینکه ورزش کرده بودم زایمانم درد شدیدی داشت.. و از چند جهت بخیه خوردم

از ۳۷ هفته
بله خیلی

برا من که اصلا تاثیر نداشت

آهان اوکی چند بار در روز هر بار چند دقیقه؟

ببین اگه شرایط خاصی نداری و بارداری نرمالی داری از الان شروع کن ب نظرم چون موقع زایمان خیلی کمک حالت میشه این ورزشها و پیاده روی پیاده روی رو از روزی نیم ساعت شروع کن بعد هر دو روز مثلا ده دقیقه تایم اضافه کن

بله داشته
تقریبا یک ماه اخر فکر می‌کنم
برای من موقع زایمان دوم
اول اینک ماما همراه رو از لحظه اول گفتم بیاد و ماساژ سر سینه خیلی روند رو سریع کرد برای من