سلام خانما
من خیلی دارم اضاف وزن مبگیرم نمیدونم باید چیکار کنم واقعا غذاهامم کم میکنم گرسنه میشم دکتر بهم گفته برنج و نصف کن بنظرتون اگه کلا قند و حذف کنم برنج و اینامم کم کنم وزنم پایین میاد؟ امروز بهداشت خیلی ترسوندم بهم گفت ممکنه مسمومیت بارداری بگیری اضافه وزن خوب نیست 🥲 میترسم رژیم به بچم ضرر بزنه کسی هست مثل من باشه اضافه وزن داشته باشه چیکار میکنید لطفا بیان همو راهنمایی کنیم 🫂🙏😊

مولتی ویتامین قطع کن منم وزنم زیاد شد دکتر گفت نمیخواد بخوری

فقط پروتئین بخور حتی اگه گوشت و مرغ نخوردی ماست پروبیوتیک بخوری

من اپ نصب کردم کالری همه مواد غذایی رو داره.چک هم کردم من میتونم ۱۶۰۰ کالری در روز مصرف کنم که ببشترش پروتیینی باید باشه
از صبح هرچی میخورم حساب میکنم از ۱۶۰۰ ام کم میکنم.دیگه اخر وقت کالریم پر بشه و گرسنه باشم سالاد کاهو یا خیار بدون کالری میخورم

من به دکترم گفتم امروز دیگه مکمل رو گفت سه روز یبار بخور
یه ماه پیش بهش گفتم جدی نگرفت ۵ کیلو زیاد تر شدم از ماه پیش تا الان😒

ببین الان نباید رژیم بگیر وزنت پایین بیاد
شما نهایت کاری که میتونی بکنی اینه که کنترل کنی بالا تر نره و ثابت بمونه وزنت
قند و چربی و سعی کن کنترل کنی قند و چربی و چیزای شور برای مسمومیت بارداری سمه سبزیجات و میوه های فصل و یکمم پیاده روی روزانه کمکت میکنه

منم دارم ولی نمیدونم باید چیکار کنم فهمیدی به منم بگو😁