۱. نان و غلات 🍞
منبع انرژی، ویتامین‌ها و املاح معدنی
شامل: نان، برنج، غلات صبحانه کم‌شیرین، نودل

۲. میوه‌ها 🍎
حاوی فیبر، پتاسیم، ویتامین ث و آنتی‌اکسیدان‌ها
ترجیحاً تازه یا خشک‌شده

۳. سبزیجات 🥕
شامل سبزیجات سبز، صیفی‌جات و سبزیجات نشاسته‌ای
حاوی فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی

۴. گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها 🥩
منبع پروتئین، آهن و روی
شامل: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا، عدس، مغزها

۵. شیر و لبنیات 🥛
منبع کلسیم برای استخوان‌ها و دندان‌ها
شامل: ماست پرچرب، پنیر، شیر پاستوریزه پرچرب



💡 نکات مهم برای غذا خوردن کودک

✅ شیر مادر اولویت اول است — غذای کمکی بعد از شیر داده شود
✅ هر ۳ تا ۵ روز یک غذای جدید معرفی کنید تا حساسیت مشخص شود
✅ اگر کودک غذایی را نخورد، ۲ تا ۳ روز حذف کنید و دوباره امتحان کنید (تا ۱۰ بار تکرار کنید)
✅ قوام غذا متناسب با سن تغییر کند (از ماست مانند تا نیمه‌جامد و جامد)
✅ آب جوشیده سرد شده در طول روز بدهید
✅ از بشقاب و قاشق نشکن استفاده کنید
✅ از تنبیه، تشویق یا پرت کردن حواس کودک پرهیز کنید



🛡️ پیشگیری از خفگی

🔸 هسته و لکه میوه‌ها را بردارید
🔸 گوجه‌فرنگی و میوه‌های کوچک را نصف کنید
🔸 میوه‌های بزرگ را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید
🔸 مغزها را حتماً پوره یا نرم کنید



🧰 وسایل لازم برای شروع تغذیه تکمیلی

🍽️ کاسه نشکن، قاشق نرم و فنجان مخصوص کودک
🧣 پیش‌بند حوله‌ای با آستر پلاستیکی
🪑 صندلی بلند مخصوص کودک (از حدود ۷ ماهگی)



📌 یادتان باشد

کودک شما از شما الگو می‌گیرد. اگر خودتان میوه و سبزیجات بخورید، او هم تشویق می‌شود.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط