صبحونه هرروز دو تا تخم مرغ ابپز بخورم
آخر شب قبل خواب یه لیوان شیر موز
ناهارم مرغ بخورم بچم خوب وزن میگیره؟
حالا شام و میان وعده های دیگه رو نمی‌دونم ولی اینا ثابته

خرما گردو درست کن بعد روش ارده بریز من هرروز میخوردم از اول بارداریم و ماشالا بچم خوب وزن گرفت

نمیتونی منم میگفتم صبحانه یا تو طی روز تخم مرغ میخورم ولی بعد چندروز دیگه اوق میزدم نتونستم

فرنی و شیربرنج هم خوبه

هر روز آدم بخواد یه روند پیش بره حالش بهم میخوره

روزی هفت هشت تا بادوم بخور قشنگم
توی غذات پروتیین باشه

حلیم هم بخور

آخر شب قرص آهن هم میخورین؟

هر روز که نمیتونی نهار مرغ بخوری ولی سعی کن پروتئین بیشتر بخوری
گوشت کباب شده و حبوبات و اینا تو برنامت باشع