یه بشقاب سالاد ساده؟
نه
با یه کمی تغییرات تبدیلش میکنم به یه بشقاب پر از انرژی و وزن نی نی ...
به غیر از میزان فیبر مناسب با اضافه کردن چندتا آیتم کوچولو میتونیم سالاد رو تبدیل کنیم به بمب انرژی.
زیتون:تقویت سیستم ایمنی+آنتی یبوست+آنتی اکسیدانت+چربی مفید برای قلب
پنیر:سلنیوم+B12+پروتئین
دانه چیا:امگا۳+آهن+پروتئین+منیزیوم
این دونه جادویی رو روی هرچیزی بریزید و لذت ببرید از حضورش توی زندگیتون.
خوب ببینید،این بشقاب داشت میرفت که یه سالاد معمولی باشه ولی با همین چندتا آیتم کوچولو تبدیل شد به یه بشقاب پر هیجان و مقوی هم برای بدن خودتون و هم برای وزن نی نی.
حالا کلی ابتکار دیگه روی همین میشه ایجاد کرد
مثلا تخم آب پز رو ریز خرد کنین و بهش اضافه کنین
یا به جای دانه چیا از مغزیجات استفاده کنین.
🦦🤰🐣😍🌞

نوش جانت عزیزم

نوش جونت عزیزم 🤩❤️😍
بهتر شدی؟؟
واکسن زده بودی الان حالت خوبه ؟؟؟

نوش جونت گلم

خوشم میاد از مادرایی که خیلی اهمیت میدن به لایف استایلشون
متاسفانه خودم یه مادریم که هرچی ناسالمه هوس میکنم و میخورم

نوش جونت عزیزم 🥹❤️

مرررررسی مامان خوش قلب♥️اسکرین شات گرفتم ک این بشه یکی از وعده هام

گلم دانه چیا تو چطور مصرف کنم پس چرا میگن دهانه رحم باز می‌کنه

چقد خوب ک ب فکر تغذیه خودتون هستین من با اینک قبل بارداری به شدت به رژیم و ورزش اهمیت میدادم و اصلا چاق نبودم الان افتضاح چاق شدم و وزن اضافه کردم و ناپرهیزی میکنم روم نمیشه دکتر برم از وزنم

نوش جان عزیزممم
گواری وجود نینی ❤️
ممنون از تاپیک های مفیدت
از پنیری استفاده کردی ؟

ما هیچ ما نگاه 😀😀😀😀
نوشششش جاااانت مامان خورشید

افرین به سلیقه ات 👍🏻
از وقتی که گفتی منم دانه چیا استفاده میکنم😍 ممنونم از راهنماییت

برا سسش چی زدید گلم