۸ پاسخ

مرررسی که ایده میدی😍😍
حتما اینم به غذاهام اصافه میکنم🤩👍🏻

نوش جااان😍😍
و مرسیی

وای دقیقا الان داشتم کبابی‌شو میخوردم
نوش جانتون😍
من دکتر سونوگرافی بهم گفته یه کوچولو اضافه وزن دارم نمیدونم چیکار کنمممم

واووو به به 😍
وقتی عکس میزاری منم وسوسه میشم برم درست کنم بخورم و به خودم برسم ممنون خیلی خوبه بازم بزار 🥰😍
چون من اصلا علاقه ی به خوردن ندارم

به به حتما امروز درست میکنم. من عاشق بلال ام😅 فقط یک لیوان شیر ک گفتی واسه پختنش چ تاثیری داره؟ رو طعمشم موثره؟

به به
کاش دندون احازه بده من از وقتی کامپوزیت کردم دور این چیزارو خط کشیدم مگر ازون دونه شده های مکزیکی 🫠🫠🫠🫠🫠

با ی لیوان آب مگه درست میشه

نووووش جاااانتون قشنگا 😀

سوال های مرتبط

مامان سلین مامان سلین ۱۱ ماهگی
❌️۱۵غذای مقوی در دوران بارداری❌️



⭕️غلات غنی شده صبحانه⬅️بعلت وجود فولات و رشد مغز

⭕️لوبیا و عدس⬅️تامین پروتئین و فولات

⭕️کلم بروکلی⬅️تامین کلسیم-فولات-انتی اکسیدان و مقداری آهن

⭕️شیر پاستوریزه⬅️تامین کلسیم و رشد استخوان و مغز جنین

⭕️موز⬅️سرشار از پتاسیم و رفع خستگی و اسپاسم های دوران بارداری

⭕️گوشت⬅️تامین اهن بدن و وزنگیری بهتر جنبن مخصوصا در سه ماهه اخر بارداری

⭕️پنیر⬅️پنیر نرم ممنوع!!! اما پنیر چدار یا موزارلا برای تامین کلسیم و پروتئین(وزنگیری جنین در ماه اخر)

⭕️تخم مرغ⬅️تامین اسید فولیک بدن(در دوران بارداری روزی ۲عدد آبپز توصیه شده)

⭕️بلغور جودوسر⬅️تامین کربوهیدرات بدن و ایجاد انرژی

⭕️سبزیجات برگ تیره⬅️تامین فولات و اهن و کلسیم

⭕️مصرف نان و غلات⬅️تامین کربوهیدرات-فیبر(روزی ۲۰تا۳۵گرم توصیه شده)

⭕️پرتقال⬅️تامین ویتامینC-فولات و فیبر

⭕️آجیل⬅️کمک به رشد بسیار عالی مغز جنین

⭕️سویا⬅️سرشار از پروتئین(روزی ۱۰گرم توصیه میشود)

⭕️میوه خشک⬅️رفع تهوع-تامین انرژی و وزن گیری جنین

═══‌🌿------------🌿═══
‌
مامان فیت 🏋🏻‍♀️ مامان فیت 🏋🏻‍♀️ ۴ ماهگی
✅اضافه وزن نرمال در بارداری چقدر است؟
خیلیا ازم میپرسن منم تصمیم گرفتم براتون امروز توضیح بدم دوستان🌸
یکی از رایج‌ترین نگرانی‌های دوران بارداری، عدد ترازو .
اما واقعیت اینه که افزایش وزن در بارداری ضروریه چون بدن در حال ساختن یک انسان، جفت، مایع آمنیوتیک و ذخایر لازم برای شیردهی .

✅ افزایش وزن مناسب، به وزن قبل از بارداری بستگی داره

▫️اگر قبل بارداری کمبود وزن داشتید:
حدود ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلو

▫️اگر وزن طبیعی داشتید:
حدود ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو

▫️اگر اضافه وزن داشتید:
حدود ۷ تا ۱۱.۵ کیلو

▫️اگر چاقی داشتید:
حدود ۵ تا ۹ کیلو
در سه‌ماهه اول معمولاً افزایش وزن کمه و بیشتر افزایش وزن از سه‌ماهه دوم به بعد اتفاق میفته ،اما این وزن دقیقاً مربوط به چیه؟ وزن جنین / افزایش حجم خون/مایع آمونیوتیک/بزرگ شدن رحم و سینه ها/ذخیره انرژی برای شیردهی
حالا یه باور اشتباه که همیشه هممون شنیدیم اینکه بارداری یعنی دو‌نفر هستی و باید اندازه دو نفر غذا بخوری ☺️
در واقع کیفیت غذا مهم‌تر از حجم غذاست.
بدن در بارداری به پروتئین، آهن، کلسیم، فیبر و ویتامین‌ها نیاز بیشتری داره،نه صرفاً کالری زیاد🙂
چه زمانی باید با پزشکت مشورت کنی؟؟؟
اقزایش وزن خیلی ناگهانی/ورم شدید داشته باشین/یا وزن گیری خیلی کم
چون گاهی می‌تونه نشانه مشکلاتی مثل دیابت بارداری یا احتباس مایع باشه
✅هدف در بارداری «لاغر ماندن» نیست؛
هدف، یک بارداری سالم برای مادر و جنین است🌱🌸
مامان دخترم و پسرم♥️ مامان دخترم و پسرم♥️ ۳ ماهگی
رژیم غذایی مناسب برای افزایش کیفیت و حجم شیر مادر

📌 خیلی از مامانا نگران کم بودن و کیفیت شیرشون هستن، با چند تغییر ساده در برنامه غذایی می‌تونی هم حجم شیرت و هم مواد مغذیش رو بیشتر کنی

❓چه غذاهایی حجم شیر رو زیاد می‌کنه؟
✅ خرما و انجیر
✅ دمنوش شنبلیله
✅ جو دوسر برای صبحانه
✅ سوپ جو و هویج و زیره
✅ تخم شوید توی غذا یا سالاد

❓برای کیفیت شیر چی بخورم؟
✅ تخم مرغ برای ویتامین دی و پروتئین
✅ سبزیجات برگ سبز برای کلسیم و آهن
✅ ماهی سالمون یا ساردین هفته‌ای دو بار برای امگا ۳
✅ بادام و کنجد و گردو برای کلسیم و چربی مفید

❓چقدر آب بنوشم؟
✅ روزی ۸ تا ۱۰ لیوان، هر بار قبل از شیر دادن یه لیوان آب ولرم بنوش

❓چه خوراکی‌هایی شیر رو کم می‌کنه؟
❌ نعناع و پونه و مریم گلی
❌ جعفری و کلم بروکلی خام زیاد
❌ فست فود و نوشابه و چربی ترانس

❓آیا رژیم گرفتن برای لاغری اشکال داره؟
❌ رژیم سخت و کم کالری حجم شیر رو کم می‌کنه
❌ کاهش وزن سریع باعث ورود سموم به شیر میشه
✅ کاهش وزن تدریجی (نیم کیلو در هفته) بی خطره

❓مکمل خاصی لازمه؟
✅ ویتامین دی روزانه ۲۰۰۰ واحد تا پایان شیردهی
✅ کلسیم اگه لبنیات نمیخوری

#⃣ #شیردهی #تغذیه
مامان آریشاه مامان آریشاه ۳ ماهگی
خانمهای عزیز اونایی که وزن بچتون نسبت به هفته اش کمه
میخوام بگم چیا خوردم بچم تو دو هفته وزنش نرمال شد
تو سی هفته و سه روز دکترم گفت ۹۸۰گرمه و وزن بچه یه هفته عقب تر بود
تو این دو هفته من شیر و دو سه تا خرما و نصف قاشق عسل و جوپرک دارچین اینارو اوتمیل درست کردم هر روز صبح به علاوه تخم مرغ(یا آب پز یا نیمرو ....)به عنوان صبحونه خوردم
بستنی کیلویی گرفتم با اجیل(پسته بادوم درختی و هندی)خرما ریختم تو مخلوط کن یکمم دارچین تنگش برای خودم معجون درست کردم اینم در طول روز میخوردم مخصوصا شبا
چون قند بارداری نداشتم میوه البابو هندونه خیار هلو گیلاس )
اگه دیابت دارین هندونه رو حذف کنید خیارم بدون نمک بخورین
تمام این دو هفته من نهارم گوشت گوساله بود
اگه گوشت گوساله نمیتونید فیله یا سینه مرغ گریل کنید با سیب زمینی گریل شده یا اب پز باشه (بدون روغن)کلم بروکلی کنارش عالیه وزن میده به بچه...
در طول روز هم انداره یه مشت هم اجیل میخوردم...
سالادم با روغن زیتون بخورید
من تو دو هفته از ۹۸۰با همین رژیم رسوندمش ۱۷۹۸
ان شالله نی نی شما هم به وزن نرمال برسه🤗😍
همه باهم نی نی های تپلیمونو بغل کنیم🫂


#سونو#وزن#جنین#مادر#آنومالی#کولیک