سلام مامانا
شما صبحانه چی میخورید🥺من اصلا علاقه ای به مربا هیچوقت نداشتم تو زندگیم
و واقعااا صبحانه نمی‌دونم چی بخورم هم مقوی باشه هم خوشمزه

میانوعده هم من پسته و بادوم درختی و گردو میخورم اما خب سیر نمیشم ضعف دارم همش
شما میانوعده چی میخورید سیر میشید لطفا راهنمایی کنید من دیگ واقعا نمی‌دونم باید چه چیزایی بخورم که هم مقوی باشه برای نی نی جانم هم سیر شم 🥺

صبحانه یک روز درمیون تخم مرغ آب‌پز یا نیمرو به همراه وپنیر و گردو
یه روز پنیر وکره وگردو گوجه وخیار
یه روز حلوا شکری البته چون قندم لب مرزه بیشتر پنیر میخورم تا چیزای شیرین
میان وعده میوه
آجیل
شیرو خرما
گاهی غذای اضافه ناهار
گاهی سالاد
بعضی وقتها هم اصلا اشتها ندارم فقط همون میوه وآجیل

گردو خیلی روی هوش تاثیر داره
نون پنیر گردو بخور
هر روز هر روز مربا خوب نیست حواست باشه به قند

تخم مرغ ، املت، اش ، سوپ ، عدسی ، آبگوشت، حلیم و...

من بیشتر روزها تخم مرغ آب‌پز میخورم ولی منم با اینکه میان وعده میخورم باز گشنه میشم

کره بادوم زمینی و شبره خرما

تخم مرغ و پنیر خامه ای

از تخم مرغ متنفرمممم

مربای به بابام درست کرده میخورم با کره

‌کره بادم‌زمینی بزن‌‌روی‌سیب یکم دارچین بخور‌

میان وعده بلال کره بادوم زمینی آجیل که خودت گفتی میوه مث موز انار و...
لواشک انجیر توت خشک برای یبوست کشمش مویز شیر
اینا خیلی به وزن جنین کمک می‌کنه مقوی هم هست دکتر تغذیه بهداشت بهم گفت
منم اوایل خیلی کیک و کلوچه دوست داشتم با شیر میخوردم ولی دیگه نخوردم حذف کردم صبحانه هم واقعا هرچی دلت خواست بخور ولی خب تخم مرغ و لبنیات خوبه

حتما هروز تخم مرغ بخور ترجیحا ابپز خیلی خوبه برا بچه و خودت
عسل بخور یا شیرو عسل

صبحونه.. اکثر اوقات تخم مرغ با رب یا همون املت، نون پنیر گردو و چای، کره مربا، میان وعده هم میوه مغزیجات کاکائو هرچی دم دست باشه

سلام گلم من صبحانه یک روز تخم مرغ آپز یک روز نیمرو ، یک روز نون پنیر و گردو میخورم. میان وعده هم مثل شما پسته و بادوم و گردو میخورم ولی جدیدا میلم نمیره بهشون کم میخورم. میوه میخورم و شیر میخورم چون قند دارم بعضی روزا شیر با خرما میخورم. تنقلات هم بعضی وقتا خیلی دلم میخواد که پفیلا میخورم

من شير موز درس ميكردم ولي اسمش اين بود توش همه چی میریختم خرما گردو پسته جوپرک کره بادوم زمینی هرچیزی ک میشد توش میریختم
برا میان وعده دوباره ۱ ساعت بعدش کیکو اب میوه یا کیکو شیر میخوردم
سوپ درس میکردم برا میان وعده میخوردم
فرنی
برا صبحم معمولا تخم مرغ ابپز میخوردم دوتا
حتی شامم برنج میخوردم من

من یه روز مربا کره
یه روز تخم مرغ پنیر

میان وعده شیر و کلوچه
ادامه ی غذای ظهر
صبحانه هم بیشتر پنیر گوجه گردو
تخم مرغ آبپز با گوجه خیار

تخم مرغ ابپز بخور سیب ابپز سبزی جات
گردو عسل کره