سلام دوستای من
.
میان وعده چی میخورید که هم مقوی باشه هم خوش مزه و هم سیر کننده؟🩷

نون پنیر و گردو خیار
یا میوه
گاهی تخم مرع اب پز خالی

شیر با لیدی میل
آجیل
ذرت بخارپز
میوه
تخم مرغ آب‌پز

خلاصه چندتا کتاب درباره دوران بارداری و رشد مغز جنین رو تو کانال بله قرار دادم🌱
اگر توام به دنبال آگاهی هستی یا فرصت مطالعه و یا هزینه خرید کتاب رو نداری، جات اینجا خالیه✨️
بیا طوری این ۹ ماه بارداری رو سپری کنیم، که بعدا خبری از "ای‌کاش‌" نباشه ✌️

آیدی کانال: 👇
@elaheghorbanpoor

من چون وعده غذاییام کم حجمه و نیاز به پروتیین دارم پروتیین بارهای تلاونگ رو میگیرم

تخم مرغ آبپز یا خامه و میوه

سیب رنده و گلاب و عسل
ماست یونانی و پودر مغزیجات و عسل و دانه چیا
اوتمیل موز و جودوسر و دانه چیا و شیر
میوه
تخم مرغ ابپز

مغزیحات
نون پنیر گردو
اگ میل داشته باشم تخم مرغ آبپز
شیر و خرما
میوه