خانوما می‌خوام رژیم بگیرم یعنی فقط ابپزی اینا بخورم وزن بیاد پایین میگن شیرم کم میشه خب چه غلطی کنم آخه

دقیقا منم همش احساس میکنم سیر نمیشه سه وعده شیر خشک میدم بهش

حذف قند مصنوعی هم برای کاهش وزن خیلی کار درستیه هم برای سلامتی
قندهای مصنوعی رو حذف کنین
میوه روزی ۳_۴ واحد مصرف کنین
از برنج و ماکارونی کم کنین به جاش گوشت و مرغ و هرچه که قرار بوده که با برنج صرف بشه، بیشتر میل کنین
قبل غذا یک بشقاب کامل،سالاد میل کنین

بهت حق میدم من خودم ک کامل اعتماد ب نفسم از دست دادم

ببین این قبل و بعدمه

من چون تجربه شو داشتم میگم با نوزاد حتی اگه نخوای شیر بدی هم نمیشه رژیم اصولی گرفت چون هر دو از آدم وقت و انرژی میگیره الان نی نی واجب تره من خودم ک تو رژیم بی اعصاب و بی حوصله میشدم

ول کن بابا رژیمو باورکن من یه امروزی کم صبحونه خوردم بخدا داشتم از حال میرفتم کسی که بچه شیر میده اصن نمیتونه رژیم بگیره

فقط الان از چیزایی ک میدونی شکم پهلو میاره دوری کن مابقی چیزارو بخور
بدن بعد زایمان ۲ سال میکشه ترمیم شه

من قبل بارداری ۲۵ کیلو کم کردم با ورزش و رژیم البته ۳سال طول کشید تا بیام رو فرم تو بارداری ۳۰ کیلو اضافه کردم😂
الانم ک نی نی دنيا اومده از ۹۲ کیلو رسیدم ب ۷۵ کیلو با هیکل خیلی افتضاح و داغون
رژیم گرفتن باید با ورزش باشه وگرنه دفورمه میشه بدنت

نه همه چی بخور چربی وشیرینی جات حذف کن واینکه غذاتو قاشق قاشق کم کن مثلا اگ ۳۰ تاقاشق غذا میخوری هر وعده یکی کم کن یهو بخوای اینحوری بری توفاز رژیم هم خودت ضعیف میشی هم شیر بی خلصیت به بچه میدی ماکارونی برنج کم کن

رژیم بزار بعد دوسالگی نی نی
الان فقط پروتئین و چیزای مقوی بخور

مگه چند کیلویی