سلام مامان های قشنگ...
من دیروز آزمایشم رو بردم به دکترم نشون دادم گفت داری کم خون میشی، قرص ففول رو گفته دوتا بخورم..
به نظرتون چه غذاهایی آهن داره که بتونم بخورم؟

صبح ها سه شیره با بادوم و گردو بخور

بلدرچین،اسفناج،مویز،گردو،عدس،کله پاچه و ابگوشت زیاد بخور

مکمل موثر تر از غذا‌س
اهن غذاها مثل اسفناج جذب پایینی دارن
اهن حبوباتم همینطور
حتما هم باید کنارشون ویتامین سی بخوری تا بهتر جذب بشن مثل لیموترش و گوجه و فلفل دلمه اینا
گوشت قرمز اهنش زیاده و جذب بهتری داره

گوشت گوسفندی

عدسی بخور
گوشت خیلی بخور
حلیم خیلی بخور
هم به وزن جنین کمک می‌کنه هم به خودت

عدسی
شیره انگور